随着生活水平的提高，大家越来越注重健康饮食，但多数人都比较看重食品卫生的安全问题，而忽略了的合理饮食习惯，其实这也是深深影响身体健康的的重要因素。
1. 饭后喝浓茶
喝茶时唐人的习惯，但饭后喝浓茶可是非常恶劣的行为。因为茶会冲淡胃液，影响食物的消化，从而影响营养成分的吸收，造成消化不良。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。若非要喝茶。应改为淡茶。
2. 饭后立即吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，当作甜点以及解除油腻，事实上食物进入胃以后，需要1、2小时的消化，如果饭后立即吃水果，会被先前吃进的食物阻挡，使水果不能正常消化。从而增加大胃肠道负担，时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。因此，吃水果最好是在两餐之间吃。
“饭后一支烟，快乐过神仙”是吸烟者的名言。研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更 容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。对肝脏、大脑及心脏血管的损害很大。尽量避免在饭后吸烟，能够戒烟最好。
4. 饭后立即散步
“饭后百步走，活到九十九”、“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更正确呢？其实视乎于你是什么体质。体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾 病的人，饭后最好不要有太多运动量，会影响消化道对营养物质的吸收；相反平时运动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人则适合饭后散步。
5. 饭后放松裤带
很多人吃太撑后感觉肚子胀胀的，因此就放松皮带扣让肚子得到更大空间，感觉更舒畅。但这样做会造成腹腔内压下降，长久下来会患上胃下垂。吃太饱后导致胃部不舒服可尝试站立、或慢走。可促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，切记不可进行剧烈运动，否则会加重不适。
6. 饭后洗澡
饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。饭后洗澡会使体表血流量增加，而胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。最好是饭后1小时或更长的时间后才洗澡。另外，饭前饥饿状态时也避免洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血。
7. 饭后唱K
不少KTV都有提供餐点。让顾客边唱边吃。但你知道吗？吃饱就唱，是很伤身的！吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻 则引起消化不良，重则引起胃肠不适。如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血，导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛。所以，至 少饭后1小时再去k歌比较适宜。
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