经常听家长抱怨“哎，为什么做了那么多好吃的，他就是不吃”“每天吃饭都要追着喂”“每天边吃边玩，饭都凉了还没吃几口”“为了让他吃饭，我自己都从来没吃好过一顿饭”。
我们不是什么育儿专家，也不是什么厨师，做的菜并没有说是非常可口种类丰富，可是，根据我们的经验和对孩子的观察，写了以下几点，希望对其他的爸爸妈妈有帮助。
1.孩子不是生理厌食而是心理厌食
人饿了要吃饭，这是生理条件所决定的。可是让很多家长奇怪的是，有些孩子，不好好吃饭，即使饿了都不肯吃是什么原因。其实孩子是患上了“心理厌食”。
大部分的家长生怕孩子吃不饱吃不好，于是把最好吃的食物给孩子，并且觉得孩子一定要吃完“这顿饭”。殊不知，这样的行为给孩子带来了压力，让吃饭变成了一项“任务”。为了完成这项“任务”，很多家长不惜用奖励，或者恐吓各种手法，这些只会适得其反。
吃饭本身就是一件让身心愉悦和享受的事情，父母应该做好表率，自己先用“很享受的吃饭”这件事来感染孩子，让孩子放下心理负担，不再把吃饭当成任务，才能真正的爱上吃饭。
2.饥饿感很重要
“若要小儿安，三分饥与寒”这是古人给我们留下的育儿智慧。可是现在又有多少人能够理解这句话，怕孩子吃不饱可能是所有家长的心头最大的一块石头。可是想要让孩子爱上吃饭，必须让先他有饥饿感。
所说的饥饿感，并不是说让孩子饿上好几顿，而是在进餐之前，让孩子保持空腹。不能在正餐之前给孩子添加零食或者其他的东西。还有就是每一顿饭不能吃得过 饱。正常情况下，一个两岁左右的孩子，对于自己是否已经吃饱了已经有很明显的意识了，大人不能根据自己对孩子食量的判断，而给孩子在进食方面形成额定的食 量任务。肚子是孩子自己的，有没有吃饱只有他自己知道。
如果孩子在某一餐并没有胃口进食，或者完全不吃，也没有必要强迫他。有可能是因为积食，或者身体不适导致的。
在这种情况下，首先戒掉所有的零食，让他的肠胃负担能够有个时间进行缓解和休息。下一顿就会吃得好。就像大人如果头天吃了大餐第二天也不怎么想吃饭一样，肠胃的负担会影响胃口。
3.吃饭前保持愉悦的心情
据我对宝宝的观察，对于孩子来说，吃饭之前的心情可能会影响他整个吃饭的胃口。
比如他正在游戏或者专注于做一件事的时候，你为了喊他吃饭而粗暴的打断他，他不怎么想洗手而强迫他或者责备他，都会让他对吃饭这件事失去兴趣。
吃饭的时候，仅仅只是通知他一声，然后用饭菜的香味影响他，如果他还不愿意过来吃饭，就自己坐在饭桌前，一边吃一边说，哇塞，今天的菜真好吃，有蘑菇，还有鸡腿哦，太香了。然后……就会听到孩子急匆匆的跑过来自己洗手吃饭了。
4.进餐时的快乐，让孩子吃的有趣
不知道各位爸爸妈妈有没有发现，每个孩子都非常喜欢KFC, McDonald。这是为什么呢?首先，KFC, McDonald有环境轻松愉悦的就餐氛围，然后，必胜客的食物色彩缤纷，种类丰富，香味四溢，最后才是它的味道也不错。
做的饭菜，也许并没有外婆做的饭菜一半味道好，但是孩子就是很喜欢我们做的菜，这是为什么呢？
首先，布置他的就餐环境，在他就餐时，铺上很漂亮和可爱的餐垫。即使是这么小小的改变，会发现对他对吃饭的兴趣都影响不小。然后，在做菜时，丰富 菜的色彩，简简单单的甜椒炒肉，使用三个颜色的甜椒。丰富食物的种类，让孩子吃的有趣。并不是每天都吃菜和饭，有的时候给孩子吃饺子，有的时候给他做意粉和pizza，还有的时候，就是蛋饼夹菜。吃饭的时候，和他一起用米饭，肉类和蔬菜，在勺子上做迷你的三明治。用饺子摆出几种形状和动 物，这些都让孩子对吃饭这件事喜欢不已。
5.尽量让孩子主动进食
吃饭是人的本能，所以一旦孩子有自理动手的能力，一定要让孩子主动进食。
主动进食，他的注意力会放在吃饭这件事上，无论对食物的消化，以及孩子对食物的兴趣都是有利的。被动进食，只会养成孩子边吃边玩的习惯，并且血液集中在脑部，而不是胃部，不利于营养的吸收和消化。
记得有本育儿书上说过，你追着喂他好多顿，都不如他自己坐下来好好主动吃一顿饭。
当然喂饭这件事虽然是弊大于利，也不能以偏概全，有的时候，孩子身体不适，生病，或者伤心，心理上有依赖你的情况下，还是可以喂那么一两顿的。
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