1.巧克力。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNmV99p0GZqEpCNj6_fKoMlCRSM36XxrK3Gerj5ko8ndeS2R47mplXLi0Gi3oCxBQlo0lT5azXgvD8nPxVHCuWvogh3dkCGT85NOA6MSMtBxlFj_0F_KEAxjBEBJX9y-LMoPu02LTcQ2pp/s1600/20140916192419168.jpg)
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外,其中的可可硷,会使人心跳加快。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外,其中的可可硷,会使人心跳加快。
2.冰淇淋。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg9mKQnkpU2FD8kJjvVzbqpAdBG91NR_n3YWiUpjSRs3owydH8A0ThLIPigGiEepQ5Hl8Usoi_6TaL5KCxOXIQ7gjYfT4XUxLahy4YH1Do4wsP-H88eD28waLpdBQDbbtpfPGf-dMy8l29/s1600/20140916192424649.jpg)
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,
会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息,
然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,
睡前吃高糖食物容易做噩梦。
会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息,
然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,
睡前吃高糖食物容易做噩梦。
3.麥片。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLFOs1QAMw1DguKVdKju5amIziEj4F9T0WVy2hwD9mkuCgmrT9RQryeiYeqjzlnoeRWXyDwP9ADb_M8v0qgqx7E6MaHxbhNm3Tum48bkrOQ2F6ZAgm-BWNLEkXA5qArqFANvp00NXPuqae/s1600/20140916192434184.jpg)
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,
会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
4.糖塊
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Y3RJFA5spTt-RyqGQYQmbsNb5Ss72qT2GdPU3JZKdIxFTjik-sZEJob3WpyCxZJW88im4eLevTL21fDpwGivh7XSe58q8kIY_gxUTSaxXgbnlDWI0vudLuYghOcWh0ak8y43oTQyimED/s1600/20140916192445415.jpg)
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,
并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,
导致做噩梦。
并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,
导致做噩梦。
5.大蒜。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgONHwUw81nuHX-A_DMNWKeqQffhQN_Vta4p0Ldp4ABUgk6PNHaq4Q3H9-PmQzfBTiE262koYwSv9_du-1w7ZjVgyTTOkoe5sExJZCkG4zciEY2PNOQiyn0H0hmVuuidmo3j-BmjyDyM5q/s1600/20140916192454136.jpg)
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,
还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,
睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,
睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
6.酒精。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQnaPxXZnYAw0HMsTyf72PbEEX5fNSiG_NVCzhQoBbsC5HFiE02ESpkcnVHreN7pSMGWgpOJMe5P9PcCfHhUyvX5ESvWmzfY7vnCWmGRBj5GImWMWk1qfcmzESEma4UHPrv6xy8CG8sHKe/s1600/20140916192501907.jpg)
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。
酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、
优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,
经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、
优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,
经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
7.紅肉。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5n7qp3WRMVDRQjdeWZNx7XtT-pksJ2K5tZd9a24-LhzuVWe1ke8_XxewRLlZHsbFP8sPdx1URS75PnMUZka7Jmzp6DZfjThWv4SlRIiZRbkg6yq74EM4OSy8SmSCEPHk6cbtUOcYjhXjj/s1600/20140916192512429.jpg)
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,
但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,
会让身体整晚处于工作状态。因此,
要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
会让身体整晚处于工作状态。因此,
要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
8.芹菜。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlrSQ2gGq3MbQovkhEkUZN6cmJfiGhKxsCjhkX8UZUWGJB6WgMUrU0-pB4P_hV0TD3jyv_2-1Zp5RBelFdXn018uYCXiDt_Nub7X_SPaO-xfGCG56WOtvB74A3P1YB_UKseohQka3nNLQI/s1600/20140916192517769.jpg)
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
9.意大利麵。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVboMfsV_5dmCUoiuLWGPoiOEOVuiXbzjQ90B-B3VlN6xholP7fLx-bbY4sNuPFO0magI24WoJKcMCgYpoOomUbWjuiDoICmgZRuU587GWyntqKQqSp5zosTmEayxvfNxEzTTlPebZiqHS/s1600/20140916192527415.jpg)
意大利麵全是碳水化合物,吃完马上入睡,
容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,
或容易在夜裡醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、
奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,
或容易在夜裡醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、
奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
10.披薩。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRST6UmPBIq1xbHL_YkUS3bWa6_lW5jrpdhCJ4vg74P8KtjeqMIfISPQcwD56L4wp_OMyltmderqUsiRXclPsET44i8uj3-GdeOjqr7wI9qsq0v580lj_6dbL9AY0hQc4EMX8SqYYF7Frl/s1600/20140916192540343.jpg)
披萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
做到这些,我们就可以安心的睡个好觉啦!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkVCu-TeD_m6HklXt6V1YdHKd4uSJiMqR6U-Uh9_l2vmiXLjFdHoT3BTbGFAYdTj0ASxva4BHqbFyFDWHt_VpX4vqhzExBtO7HdmjXe-9I1NqrDp1j_k4e6ZVPBFKANsAac3P9cFFtNTkD/s1600/20140916192548624.jpg)
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