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Dec 8, 2014

女人每晚睡前堅持3分鐘,7個動作,讓自己瘦下來!(附超萌插圖)


睡前7個動作,讓自己瘦下來,做職場完美女人

動作要領:馬步樣式向下蹲起

「攻擊」目標:瘦腿



動作要領:平躺床上,雙手反拉

「攻擊」目標:瘦腰



動作要領:腳張開與肩同寬,雙手向上

「攻擊」目標:瘦腰



動作要領:平躺床上,雙手伸直,腳彎曲抬起。

「攻擊」目標:瘦腰



動作要領:平躺床上,雙手伸直,腳伸直抬起。

「攻擊」目標:收緊小腹肌肉



動作要領:躺在床上或是地板上,右肘支地,側身抬放左腿,三分鐘后換腿。

「攻擊」目標:瘦腿


動作要領:動作一站直,將上體90度左右扭曲。

「攻擊」目標:瘦腰


以上七個動作,每個動作三分鐘,堅持下去你就能看到效果

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