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May 14, 2015

9個小動作,女人每晚最好做一次!,想不變美都難!

以下9個小動作,每天堅持做一遍,不變美都難! 

 



1. 兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背)  





2. 雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀) 





3.雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿) 

 


4. 身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿) 

 




 5.身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)





 6.身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。(美腹)
 




7.身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰) 





8.身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹) 





9.雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)  

 


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