豆類黑金---黑豆!
黑豆號稱豆類黑金,豐富的營養素、花青素,
讓黑豆成為討論度最高、保健機能研究最豐富的豆類。
黑豆也是減肥聖品,
一位用盡各種減肥偏方都失敗的韓國大哥,
利用早餐吃黑豆四個月輕鬆減重51公斤,
讓「黑豆減肥法」一書在韓國熱銷超過90萬本!
一起來看看如何用黑豆飲食來減肥吧....
黑豆飲食可以幫助減輕體重,消除便秘,讓皮膚變得光滑細嫩,
日本人也崇尚黑豆飲品,
黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。
喝黑豆水在降低腹部脂肪(鮪魚肚)、膽固醇上,
遠勝於黃豆水,一個月就能有很明顯的效果。
此外,黑豆水對於消除便秘、改善肌質,
一個月內都有很顯著的功效,讓妳瘦的快又瘦的漂亮。
黑豆水之所以成為日本韓國瘦身、美容聖品,
因為它擁有獨特而豐富的營養成分。
黑豆的營養成分:
黑豆異黃酮:
黑豆的胚芽部分含有大量的異黃酮。
黑豆異黃酮很強的抗氧化作用,
可以減少斑點和皺紋,比保養品還有效。
異黃酮還能夠促進腸道運動,
有效地減少水腫和便秘現象,排出體內廢物,
對減重和美容是有科學上很好的證據的。
黑豆皂素:
包含在黑豆中的黑豆皂素具有抑制脂肪吸收的效果。
皂素具有抑制葡萄糖吸收轉換為中性脂肪的作用。
這在飲食中非常有效的。
在黑豆水中就可以獲得豐富的黑豆皂素,
不一定要吃掉整顆富含澱粉的黑豆,
許多日本農戶的太太在懷孕後,都利用黑豆水快速減重。
黑豆花青素:
黑豆有很強的抗氧化能力的花青素,有抗衰老的作用。
花青素,它有效增加皮膚膠原蛋白,保持肌膚彈性和水分,
花青素越是深色抗氧化的能力也越好,
黑豆絕對是最好的花青素來源之一,對皮膚的好處顯而易見。
黑豆膳食纖維:
黑豆水中含有大量的水溶性膳食纖維,
可以幫助排便、並且排毒。
接下來要分享自製黑豆水的方法,
非常簡單喔!一起來看看吧....
如何利用黑豆水減重呢?
1.將2平匙黑豆(約20g)放入悶燒杯
2.蓋上杯蓋燜15分鐘
一杯可以美容、養生又減肥的黑豆水就ok了!
每天喝滿三大杯(共2000CC)黑豆水,
最好是飯前飲用,連續一個月,
就可以看到體型和皮膚明顯的變化喔!
看起來自己製作黑豆水真的不困難耶!
快點分享給親友,一起來試試「黑豆減肥法」!
不但可以瘦身,還可以補充很多營養素呢!
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