下面為大家介紹的健康知識還是:牢記6句話 一生不得癌症。讓我們一起來看看到底是哪六句話呢。
防癌牢記6句話
海軍總醫院放療科主任康靜波告訴《生命時報》記者,癌症作為一種「生活方式病」,是可防、可控的。人的身體有60兆—100兆個細胞,我們作為這個「細胞共和國」的國王,要學會關愛它們,才能減少它們「叛變」成癌細胞的幾率。記住如下6句話可以幫你防癌症。
少喝滾燙水:
調 查表明,哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。因為滾燙的水會燙 傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
因此,建議大家,如果覺得食物或飲料燙,別性急往下嚥,且喝熱飲時儘量少用吸管。帶餡兒 的食物可能外面不燙裡面燙,吃的時候要當心。
蔬果多吃點:
大 魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已成了現代人的通病。由著性子吃,一是會造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有關;二是蔬果中的膳食纖維能促進腸道 蠕動,帶走有害物質,不吃蔬果會增加患結腸癌的風險;三是會導致體內缺乏維生素。
明顯缺少β-胡蘿蔔素會導致肺癌發病率比普通人高7倍;缺乏維生素A,患 肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發的重要原因。因此,每天最好吃400克以上的蔬菜,吃肉別超過75克(體積相當於一副撲克 牌)。
大便不能憋:
調 查顯示,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便,可偏偏工作太忙走不開,長期如此,就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代 謝產物等多種致癌物,在腸道積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。
因此,一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。早 上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散步,對腹部進行順時針按摩,無論有無便意,最好都定時去蹲廁所。
晚上別熬夜:
很 多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的「派對動物」。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲的癌 症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂,而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌,這是保護人體免疫功能的重要一環,缺 少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
因此,最好別超過12點睡覺。若加班到凌晨後想補補覺,最好拉上窗簾。
沒事常動動:
上 班一坐就一天,回家陷在沙發裡不想動……人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,會大大增加患癌幾率;研究發現,胃癌患者 大多平時吃得太飽、久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
建議大家每工作兩個小時,最好能起身活動 15分鐘以上。
不鑽牛角尖:
研究發現,生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態,易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過於追求完 美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。因此,豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時多做深呼吸。
以上就是為大家介紹的防癌的6句話,相信大家有所瞭解了,希望大家都能健健康康。
美國「網絡醫學博士」網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的「男人和女人最容易 忽視的癌症症狀」
「男人和女人最容易 忽視的癌症症狀」,男人和女人各自應注意的分別為兩個,都應該注意的共有13個:
男人應該注意的:
1.睾丸變化。睾丸癌多發年齡段為20—39歲。美國癌症協會建議,男性每月應自我檢查睾丸情況,包括睾 丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等,有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹,感覺裡面像是放了一個煤球,並持續一週以上, 要馬上找醫生診斷。這是睾丸癌最典型的前兆,需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測。-
2.小便問題。隨著年齡增加,男性小便問題日漸普遍,尿頻、尿急或尿不淨較常見。如果症狀加重,特別是小便有強烈的緊迫感,應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢,醫生會告訴你是否前列腺肥大,它是前列腺癌的主要症狀。
女人應該注意的:
1.腹脹。很多女性認為腹脹極為常見,不必大驚小怪。但是,這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹,腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適,出現進食困難或極易有飽腹感,持續數週,都可能是卵巢癌的徵兆。
2.不規律出血。美國腫瘤學家戴利博士表示,月經週期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症———子宮內膜癌的一大徵兆,有至少3/4的女性有此徵兆後,被檢查出患上子宮內膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的徵兆。
男女都應該注意的:
1.乳房硬塊。乳腺癌不是女人的專利,男女都應該積極預防。女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊,就要分外當心。「尤其是乳房出現皮疹,並且持續數週不 退,必須去檢查。」腫瘤學家漢娜?林登博士說。此外,她指出,非哺乳期的女性,乳頭凹陷,並且常常流出液體,也是不好的信號。
對於男性來說,如果乳房皮膚 起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現硬塊等,都是乳頭發炎的表現,也是乳癌的症狀。劉俊田進一步解釋,這種乳房腫塊一般不疼,但 會逐漸變大。
2.疼痛。美國癌症協會表示,隨著年齡增加,身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛並持續一週以上時,應盡快查明 原因,因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。
比如,長期腹痛是大腸癌的症狀,胸部疼痛可能是肺癌引起的,骨頭痠痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出,胰腺 癌會表現在上腹區,如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛,可陣發,也可呈持續性,通常會逐漸加重,向腰背部放射。
3.淋巴結變化。林登博士表示,不管身體哪個部位,尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大,切不可掉以輕心。如果淋巴結持續增大,超過1個月,則很可能是乳癌或腦癌的症狀。
4.發燒。發燒一般由流感、肺炎或其他炎症所導致,然而,不明原因的發燒就可能是危險徵兆了。美國癌症協會表示,癌症擴散至身體其他器官時,通常會導致 發燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發燒症狀。
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科主任徐志堅補充,淋巴瘤在早中期會表現為持續低熱,體溫在38攝氏度左右,當合併 感染時則可能高燒。必要檢查包括:X光胸透、CT掃瞄、核磁共振檢查等。
5.體重莫名降低。不用費勁就能減肥的確令人高興,但是如果一個月內既沒增加運動量,又沒減少飲食,體重卻莫名其妙下降10%,那就應該及時就醫。
體重急劇下降、厭食、反覆腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀,對女性而言也可能是甲亢。
6.持續腹痛且伴抑鬱。美國癌症協會官員萊昂納多?李奇頓菲爾德博士表示,如果腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀,極可能得了胰腺癌。
因為專家發現,抑鬱與胰腺癌關係極大。其他症狀還包括:黃疸或大便呈反常的灰色。-
7.疲勞。一般來說,感覺疲勞,是癌症已有所發展的徵兆,但對於白血病、腸癌和胃癌來說,可能發病初期就會感到疲勞。
癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區別呢?美國癌症協會專家表示,普通疲勞休息一下就會消失,而癌症的疲勞不論怎麼休息,都會覺得很難改善。
8.咳嗽不止。美國喬治城大學醫學院拉尼特?米歇裡博士表示,如果莫名其妙的咳嗽持續不斷,超過3—4周,就應該及時看醫生,有可能是肺癌或喉癌的徵兆
9.吞嚥困難。李奇頓菲爾德博士表示,長期的吞嚥困難,可能是喉癌、食道癌和胃癌的徵兆,應該儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。
所謂吞嚥困難,劉俊田介紹, 一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感,有人即使不進食,也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附,吞嚥下食物後會感到食物下行緩慢,甚至停留 在食管內。
10.皮膚變化。美國費城福克斯蔡斯癌症研究中心腫瘤學家瑪麗?戴利博士提醒,皮膚突然出現包塊或者色素沉著,並且變化明顯,都可能是皮膚癌的徵兆。
觀察幾週後就應該立即就醫。另外,無論年老年輕,一旦皮膚突然出血或者出現異常剝落,也應該去看醫生。
11.異常出血。米歇裡博士表示,便血除了痔瘡外,很可能是腸癌的症狀,必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫院泌尿外科主任醫師陳山也提醒,40 歲以上的中老年人,除女性經期之外,如出現無痛尿血或排尿困難,應警惕膀胱癌或腎癌。
腸癌除了便血以外,如果腫瘤生長在靠近肛門處,還可能出現大便變細、 次數增多等症狀,甚至引起大便困難。
12.口腔變化。美國癌症協會指出,吸菸者要特別注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊,這可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。
13.消化不良。男性(尤其是老年男性)以及女性(孕期除外)長時間不明原因持續消化不良,可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。
你可能想看的
大腸癌有救了!抗癌養生!將人體從酸性變為鹼性的祕密居然是它!我喝了半年居然就好了...分享出去功德無量阿!
十二歲的女童竟然得了癌病,元兇竟是它……你萬萬沒想到!!
马上点这分享