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Sep 15, 2015

哈佛醫生教你60秒立馬睡著,自己試一次,準一次!


不知你有沒有失眠的困擾,在這個快節奏的社會,相信很多人都會或多或少遭受到失眠的困擾。失眠真的很痛苦!


睡不著就算了,還怎麼躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的……而且真心覺得數羊根本沒用,比起數羊,聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。


最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉! 


方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8週習慣之後,之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!


這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放 鬆身體好入眠。 


小明:其實不只是為了睡覺!身體緊繃的時候稍微這樣做感覺會很舒服!大推! 

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偷偷告訴你:熬夜有技巧,經常晚睡的朋友趕緊收藏!http://www.sharetify.com/2015/05/blog-post_4.html


800度近視降到200度,就靠一碗龍眼水!長期失眠也靠它了!正確煮法是這樣的~~   
 








 
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