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Nov 3, 2015

改變日常小習慣減肥 沖涼唱歌可燒脂 ! 分享給喜歡沖涼唱歌的朋友!



想減肥又懶運動?改改日常小習慣便得。外國媒體近日整理過往專家提出的減肥方法,列出一份既輕鬆又有效的懶人清單,讓人可在無意間達到瘦身效果。美國著名健身教練及糖尿病專家科爾伯格指出,做運動並不止是鍛煉及帶氧運動,時刻保持活躍更加重要。 


★沐浴時高歌:


唱歌能活動不同的肌肉組織,讓人微喘,而在沖涼時高歌是一個好選擇,能讓人于20分鐘內燃燒42卡路里。 



★逛街:


把網上購物忘掉,徒步遊逛商店是一個很好的活動。專家指,女性每次外出購物平均步行7300步,幾乎完成專家日行一萬步的建議。 




★單腳站立:

在等車、刷牙等原地站立的時間,可單腳站立。除提昇平衡力外,更能活動背部肌肉。 




★電視播廣告時離開沙發:

趁著電視播放廣告的時候,站起身做點東西,不論是拿水杯到廚房添水,或是到洗手間方便,只要不長期坐著便好。 




★保持活躍:


在辦公室或課室長坐時,雙腿可在檯底不停輕踏地面。在等待時,可重複緊握拳頭再放鬆;在談電話時,可不斷打圈走動。這樣做能每日多消耗250卡路里。 





★快步走:


加快步速能有效燃燒更多卡路里,以時速4.8公里步行15分鐘,便能燃燒75卡路里,而增至時速8公里時則能消耗145卡路里。 




★多笑:


研究發現每當大笑15分鐘,便能燃燒40卡路里。 


 
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