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Dec 11, 2015

一杯「咖啡」下肚,身體會出現什麼變化?沒想到竟然會…




咖啡的好處與壞處都有哪些呢?小時候就幻想著長大之後要像電視劇裡的白領一樣,坐在敞亮的辦公室裡,端著咖啡,輕輕抿一口細細品味濃濃的咖啡香~  


唯美的畫面,隨便人物可能不那麼美,但是意境很美,但素~~啊呸,腫麼辣麼苦,這啥玩意兒啊!說實話,小編鄉下來的,喝不慣這咖啡苦苦的味道,但還是有很多人炒雞喜歡這一口的哦,你知道喝咖啡會有哪些好處嗎? 


凡事都是適量就好,所以咖啡喝多了也是對身體有傷害的哦,今天就跟小編一起來瞭解一下關於喝咖啡的這件事吧。  

   
先來說說喝咖啡的好處吧

並不是所有的咖啡都對人體有好處哦,對身體有好處的是黑咖啡,適量飲用黑咖啡可以加速新陳代謝和抗氧化,咖啡的主要成分包括咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖、纖維和礦物質。眾所周知,咖啡因是一種中樞神經興奮劑,能暫時驅走睡意並恢復精力。



各類飲料中,每100ml咖啡含有200mg多酚,含量最高;其下依次是綠茶115mg、紅茶96mg、番茄/蔬菜汁69mg、可可62mg。  


   
咖啡還能促進身體的新陳代謝,咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。


此外,適當的攝入咖啡,對於心臟病人有一定的預防功效,不過我們身體需要的是多種營養素,而非單一的一種,所以我們要做到不挑食,儘量什麼都吃一點,才能保持營養的均衡。  


喝咖啡的壞處又有哪些呢?  

   
咖啡中含有咖啡因,咖啡因可以讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張。而且攝取過多的咖啡因,容易發生耳鳴、心臟機能亢進,就是心臟跳動迅速、脈搏次數增加,及脈搏跳動不均,所以必須適量飲用咖啡。建議不要過量喝咖啡。


喝咖啡會加重心臟急症和高血壓。對於那些患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說,長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾。長期大量服用,如果你本身已有高血壓時,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產生危險的相乘效果。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內,即每天喝咖啡不超過3杯。  




   
中老年婦女大量飲用咖啡,會影響身體對於鈣質的吸收、引起骨質疏鬆,而實際上婦女絕經後,每天需要加十倍的鈣量。咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質流失,對骨量的保存會有不利的影響。


胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。大量喝咖啡影響食慾,可能會引起嘔吐和痙攣,也可能出現胃炎和舌苔厚膩,因而會使身體感到疲乏無力。



孕婦飲過量咖啡,可導致胎兒畸形或流產;哺乳婦女喝咖啡,咖啡因會隨乳汁進入孩子體內,使孩子煩躁不安、不能入睡。



飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。  

  
因孩童肝、腎的發育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代謝的半衰期會延長,所以一般說來,12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當開水喝的歐美人士,對於小孩子喝咖啡也是有很嚴格的限制。


結語:以上就是小編介紹的關於喝咖啡的知識,喝咖啡已經成為很多人的習慣,也有很多人表示一天不喝好像就渾身不舒服,其實只要我們正確認識喝咖啡的好處和壞處,挑選對身體有益的方式就可以了。



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