Searching...
Mar 18, 2016

落枕了 扭扭手指頭 就能好!



落枕是指發生急性單純性頸項強痛,運動受到限制的病癥,系頸部傷筋。其主要癥狀表現為頸項疼痛、僵硬、不能自由旋轉,頭常向患側歪斜。有些人脖子受了風寒,或是上班特別疲憊、晚上睡覺姿勢不好、枕頭過高過低等,也容易造成落枕。落枕後,好幾天都會緩不過。嚴重時,還要去醫院做牽引、針灸。



其實,落枕時,一般情況下,不用緊張,轉轉手指,當下就能緩解。

做法▼
 
先用右手的食指和中指,成鉗型夾住左手的大拇指,在伸拉的狀態下,順時針地繞動36圈。先拉伸,再繞動。這個跟醫院的牽引差不多,還沒有醫院牽引那麽危險。


此外,其他方式也對緩解落枕起到作用

1.用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴,不斷加力按壓,直至落枕穴有酸脹感後,慢慢轉動頭頸,待疼痛緩解後松手;

2cc0006858400ee7d18.jpg


2.用兩手手指在頸椎兩側按摩 36 次,落枕一側可加大力量;


3.慢慢轉動頭頸,到某一角度出現疼痛時停住不動,用中指指尖按壓痛處,直至減輕或不痛為止。




當然,我們更得避免發生落枕

1.保持正確的睡眠姿勢:

睡眠時應保持正常的生理彎曲。應將枕頭放到適當的高度,一般在8~10厘米左右為宜。枕芯要軟硬舒適,要選擇有一定硬度並能固定頭部的蕎麥皮枕心。枕稍有硬度的枕頭,不僅能緩解頸部肌肉的疲勞,同時對位於頸部的穴位也起到了按壓的作用。

  
如夜間睡眠姿勢不良,頭頸部長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,造成局部疼痛不適,動作明顯受限,引起落枕。


 


2.要防止頸肩部感受風寒:

肩部感受風寒,是引起落枕的常見原因之一。如睡眠時受寒,吹風扇、開空調,可引起頸背部風濕性肌炎、肌肉痙攣,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利,發生落枕。



3.防止頸部受傷,消除頸部慢性勞損:

落枕也可以是頸椎病的一種表現。長期的不良姿勢,如長期低頭伏案工作、長期從事電腦操作、或坐姿不正確等,可使肌肉一直處於緊張狀態,容易造成頸部慢性勞損,頸椎正常生理曲度的改變,引發頸椎病,加上夜間睡眠姿勢不良,更易促發落枕。 





4.加強鍛煉:

經常做頸部鍛煉,多做一些頸部運動與頸椎保健操,以加強頸部肌肉的抵抗力,可預防落枕發生。鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作以後進行
 



你可能想看的

☑《治療手臂麻木的妙方,不用吃藥哦!》 



到底為什麼飯店要放4個枕頭??答案太重要了!看完我很後悔今天才知道!  
http://www.sharetify.com/2015/03/4.html 

太神奇!!!只要幾秒鐘~~肩膀就不痛了!!!學起來幫親愛的人按!







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策