你知道「拉筋」是動到哪個部位的肌肉嗎？讓這34張簡單明瞭的圖來告訴你！記得別做錯了！

  

不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？下面這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！

圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌

圖2針對的肌肉是：內收肌 

   

圖3針對的肌肉是：內收肌

圖4針對的肌肉是：內收肌 

   

圖5針對的肌肉是：內收肌

圖6針對的肌肉是：前臂伸肌 

   

  

圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)

圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)  

   

圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)

圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM) 

   

圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌

圖12針對的肌肉是：前臂伸肌 

   

圖13針對的肌肉是：側三角肌 

圖14針對的肌肉是：斜方肌 

   

圖15針對的肌肉是：背闊肌

圖16針對的肌肉是：背闊肌 

   

圖17針對的肌肉是：背闊肌

圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌 

   

圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌

圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌 

  

圖21針對的肌肉是：腿後腱

圖22針對的肌肉是：臀部 

  

圖23針對的肌肉是：臀部

圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌 

  

圖25針對的肌肉是：腹外斜肌

圖26針對的肌肉是：臀部和腹外斜肌 

  

圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌

圖28針對的肌肉是：腹外斜肌 

   

圖29針對的肌肉是：胸肌

圖30針對的肌肉是：胸肌和背闊肌 

  

圖31針對的肌肉是：脛前肌

圖32針對的肌肉是：肩胛下肌 

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