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Sep 7, 2016

驚醒千萬人!32歲年輕女博士驟然逝世!臨死前的最後的日記!


  
人物介紹:於娟,海歸博士,復旦大學優秀青年教師。2009年12月被確診患上了乳腺癌,2011年4月19日凌晨去世,年僅32歲。患病期間,於娟把自己患癌症前的生活寫成《癌症日記》發到了博客上,引發千萬網友關注。
 

「健康真的很重要。在生死臨界點的時候,你會發現,任何的加班,給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮雲。如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拚命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。」
第一,我沒有遺傳;

第二,我的體質很好;

第三,我剛生完孩子喂了一年的母乳;

第四,乳腺癌患者都是45歲以上人群,

我那時只有31歲啊。那是什麼原因呢?

12點前就沒睡過覺

我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事,我認識的所有人都晚睡,但我要說晚睡真的非常不好。


回想十年來,自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束(其實那時我也經常晚睡),我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由,與此同時,聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌,厲害的時候通宵熬夜,平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。



後來我得了癌症,開始自學中醫,看《黃帝內經》之類,知道了按時睡覺的重要性:23點~凌晨1點子時,膽經當令;1點~3點丑時,肝經當令。當令是當值的意思,也就是說這些個時間,是這些器官起了主要的作用。


我的肝,有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高,但是我此前沒有任何肝臟疾病。我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有點問題,因為肝功能不好不能繼續化療。



看了上面的這段話,加上醫生的解釋,23時至次日3時,是肝臟活動能力最強的時段,也是肝臟最佳的排毒期。如果肝臟功能得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。


可見,「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。



患病之後我就在想,我們應該在能控制的時候多控制,在能早睡的時候儘量善待自己的身體。有些娛樂,電影也好,K歌也罷,想想無非是感官享受,過了那一刻,都是浮雲。惟一實實在在的,是你健康的身體。











嗜吃葷腥
 
在得病之前,每逢吃飯若是桌上無葷,我會興趣索然,那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。我媽認為這種飲食嗜好,或說飲食習慣,都怪我爹遺傳。



我爹三十出頭時就是國家特一級廚師,上世紀90年代時,我們當地貌似1/3的廚子都是他的徒子徒孫。在物質匱乏年代,葷食稀缺,而我全吃葷菜長大。


我很喜歡玩手機遊戲的貪吃蛇,反思想想,無論你再怎麼靈巧機敏,貪吃的後果總是自食其果。玩來玩去,我竟然是那條吃倒自己的貪食蛇。



學習工作經常突擊「抱佛腳」

說來不知道驕傲還是慚愧,站在脆弱的人生邊緣,回首烽煙滾滾的30歲前半生,我發覺自己居然花了二十多年讀書。


頂著讀書的名頭,我曾大把揮霍自己的青春與生命。相當長一段時間,我是著名的不折不扣2W女。所謂2W女,是指只有在考試前2周才會認真學習的女生:2 weeks(兩週)。同時,考出的成績也是too weak(太差了)。


然後我開始突擊「抱佛腳」,不計血本地折騰自己,把自己當牲口一樣,快馬加鞭、馬不停蹄、日夜兼程、廢寢忘食、嘔心瀝血、苦不堪言。最高紀錄一天看21個小時的書,看了兩天半去考試。




相信像我這樣生活習慣的人不在少數,深切提醒那些在dealine(最後限期)之前突擊作業的同志們,要注意身體了!

——我希望此文,對需要幫助的人有所貢獻。也真心希望我的朋友們,在癌症面前,相信「千里之堤毀於蟻穴」這句古訓。



 
太晚睡覺等於自殺,轉給你愛的人!

  
任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。    

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 


晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 


凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。


凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 


凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 


早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 


半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
       

附:人體24小時使用手冊    

1∶00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。   


2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。   


3∶00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。  
  

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。    




5∶00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。 
   

6∶00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。    


7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。 
  

8∶00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。
    

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。   




10∶00 工作效率最高。   

  
 
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。    


12∶00 緊張工作一上午後,需要休息。   


12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。  
  
  
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。    


15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。    

  
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。    




16∶00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。    

  
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。      


18∶00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。   


19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。    

  
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。    


20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。 


   

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。   


23∶00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。    


24∶00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。  


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