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Oct 7, 2016

超靈驗的便秘良方!一碗入肚,宿便全無,身輕10斤!




假期剛過,相信你一定盡情的享受了美食,但身材的保持也不能忽略哦,今天就大家帶來一款非常適合節後排毒瘦身的湯品——真姬豆腐紫菜湯,味道真是甘甜鮮美、細致軟滑,很過癮,喝完了齒頰仍留鮮哦,想減肥瘦身的同學可以在晚餐時分以此湯替代正餐,效果一定很出色哦,一去看看具體怎麼操作吧!  

  
主料:真姬菇(100g),紫菜(海鮮味)5g   


調料:食鹽(適量),調和油(適量) 

   

1.豆腐切丁、真姬菇去蒂洗淨剝散、紫菜過一下清水去雜質; 

   

2.鍋中加入適量的清水一並加入真姬菇煮開; 

  

3.續入豆腐; 

  



4.再續入紫菜; 


5.待滾後轉小火煮約2分鐘,最後加入蔥末和鹽調味即成。  



另外分享,起床後2個小竅門,宿便全排光!
宿便是怎麼來的? 

我們的腸道長達8到10米,千回百繞地堆積在身體內,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,即使你每天正常排洩,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,緊緊附著在腸道上,這些宿便幹硬而危險。      



   
宿便對身體的危害? 

1、造成口臭和身體異味。 

2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。 

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 

4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞。 

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。 

  
起床後2個小竅門,宿便全排光 

雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的,但多是添加了番瀉葉成分。  



番瀉葉為刺激性瀉藥,通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動,屬於猛藥,建議儘量少用,一方面會傷了元氣,另一方面易形成依賴性,加重便秘。   



所以,我們今天推薦的這兩個小竅門,都是比較溫和、安全的,改變便秘的效果也很好。  





  
通宿便竅門1:火麻茶 

【原理】李時珍在《本草綱目》記載,火麻仁味甘,性平,歸脾、胃、補中益氣,久服康健不老,神仙也,潤腸通便。
中醫常用火麻仁來治療便秘,因為火麻仁既是藥物又是食物,有潤腸通便的作用,卻沒有損傷陽氣的缺點,經常食用反而能滋陰補虛、補中益氣。  



【過程】
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。 



早起後,空腹飲用一杯火麻茶(市面上有售),並順時針按摩小腹30圈,中午之前肯定會有便意。 



高血脂患者也可以飲用,有降脂效果。  



為了加快吸收,可以配合竅門2的瑜伽三式來進行。   






通宿便竅門2:瑜伽三式 

最有效的運動是瑜伽三式,每式十次。
  


第一式:向上拉伸。 


雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
 



第二式:呼氣吸氣 


雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
  





第三式:繼續呼氣吸氣 


雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。  



三式做完可以繼續喝下一杯。 


一點提醒 


清腸除宿便,頻率不用太高,半個月來一次就行了,但如果本身有便秘問題,前期可以一連做三天,再延長到半個月一次。
趕快分享給朋友看看吧! 




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