「能睡著啦，能睡著啦!」三分鐘保證讓你熟睡！這方法絕對見效！我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。
我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。
有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」
過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。
如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：
1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;
4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;
5：接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。
對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。部分人來說，要從頭向右手方向轉。
對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。部分人來說，要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。
這個方法我教過很多人，屢試不爽。
「意念轉圈」不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
另外和大家分享，人體有個「安眠穴」，千萬別放過它！
對於失眠的藥方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合歡皮和夜交藤水煎服就可以治療失眠，又比如中醫名方歸脾湯也能治療失眠。但他們哪裡知道自己身上就有一個攜帶型的安眠機器。那就是安眠穴。
當您俯伏時，當風池穴(在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是。
用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。
晚上失眠中醫偏方
1、糖醋催眠法
每天晚上將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮靜的作用。
2、茶婆枕
將陳粗茶在泡茶之後的渣滓留下來，晒乾之後和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的起到安神和治療晚上失眠的作用。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那麼也可以食用溫泉、桑拿或者是葯浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
4、靜卧放鬆法
每天晚上睡覺的時候需要全身放鬆，然後呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。
5、足底按摩
每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是湧泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
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