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Nov 22, 2016

一個動作,讓她不長白髮,不長斑,不失眠



很多人年輕時不知道保養自己的身體,常常感嘆沒時間運動,而到了老年後又時常感覺腰酸背痛動不起來。本文要給大家介紹一個「求醫不如求己」精華實證的養生例子,她50歲,每天做這個動作,竟然讓氣血通暢,不長白髮,連斑都不長了!!    

  
她的自述
 
我堅持此法快三年下來,身體好了很多,更主要的是非常開心!一開始,我是晚上休息時「轉手轉腳」——雙手雙腳同時向內150下,向外150下。  


每天堅持,一個月後就有效果了——本來鍛鍊前我身體出了一些紅疹子,發癢,這是每年天氣熱以後都要犯的。但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了,紅疹子也變小了。 





初試的效果使我信心滿滿,然後我就加大了「轉手轉腳」的量。從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後,到現在我早上起床向內轉200下,向外轉200下;中午午休後,我是坐在椅子上,把腿搭在椅子邊上向內轉100下,向外轉100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下,向外轉300下。


神奇接連發生:鍛鍊前身體那些毛病,通過鍛鍊陸陸續續地好了,鍛鍊中,身體上很多的地方痛過——但我就是哪裡痛按哪裡,大痛處一星期內就不痛啦,總之,感覺身體在慢慢變好。 

我的心得是:早睡是第一步,轉手轉腳是第二,第三嘛就是堅持。什麼事情只要堅持就會有成效,現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的,頭髮里自己看不到白髮了,牙齒也感覺牢固了,臉也變得白很多,臉上的斑也在慢慢淡化。  



我覺得,健康真的就在我們自己手裡,健康增一分,疾病就減少二分。我明白:健康是每一天的努力換來的,只要找到自己喜歡的鍛鍊方法,堅持並互相交流,就能共同走向健康,讓生活重新變樣! 





1、刮眼周 


能明目長時間面對電腦,容易眼睛乾澀、視物昏花。
可以用刮痧梳以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭,能改善眼周的經絡氣血運行,緩解視疲勞。 




2、刮頸部 


舒筋絡頸肩不適是伏案工作者的「通病」 

可從後髮際中點刮向頸部大椎穴,再從後髮際兩外角上緣分別刮向左右肩部,經常刮拭可活血舒筋,改善局部氣血瘀滯的狀態。
  



3、刮手腳 

防冰涼辦公室女性經常出現手腳冰涼的症狀,這與機體陽氣不足有關。 

建議先用刮痧板刮拭手掌,手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5~10次,能行氣通絡。 





4、刮腹部 


 通腸道久坐會誘發便秘,這不但影響消化功能,還會讓機體吸收毒素。 

可用刮痧板的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。需要注意的是,如有內臟下垂,應由下向上刮拭。更多精彩







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