Searching...
Dec 21, 2016

世界上最簡單的防中風、防痴呆、降血糖的動作竟然是……



我們說,那些長期不鍛鍊、久坐的懶鬼們,腦血管就不會晶瑩剔透,血管就不會那麼暢通。  


老人久坐不動,則會加快退化的速度,勤快的老人呆得慢,腦子靈活的老人衰老也慢。  


腦溢血等會導致偏癱跛行,活動能力下降,而所有人的衰老都是血管變細的結果,供血逐步下降,腦部營養逐漸減少,導致步履艱難。  

  
中老年人誰都怕中風,可有幾個人知道世界上最簡單的防中風和痴呆的動作竟然這麼簡單,就是踮腳。 


  
踮腳除了能鍛鍊小腿肌肉外,大腦能夠控制遠端的腳和腿肚子,說明神經沒壞,腦子沒呆,這種肌肉運動能刺激大腦,反饋調節大腦功能,腦袋裡的血管才不會加速堵塞,也就不容易中風了。 

  
怎麼踮腳呢?
 
劇烈運動有時會增高血糖,那是運動性血糖升高,緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳。別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時腿部肌肉就使了多大勁。  


我們訓練組中的老人們練了兩年後,腿腳挺利索,血糖血脂有所改善,動作超簡單,但需要持之以恆。  



80歲以上老人可扶著沙發或座椅站立踮腳,打好這個基礎才能做別的鍛鍊。  



很多老人腿部還沒練好,足跟都不穩,腿沒勁,就快跑快走了,這非常容易摔跟頭,還是先練習踮腳吧。  





練習中,踮起腳時吸氣,腳後跟下降過程中慢慢吐氣。每天練習,30個一組,全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到,增強老人步行信心。 

  

有空一定要學會踮腳,這不光可以練習腿部肌肉,還能鍛鍊大腦,防止痴呆,餐後練還能降低血糖。 



踮腳是最簡單的肌肉控制和肌力訓練,為了您的大腦健康,動動你們的腳爪吧! 


你可能想看的

老年痴呆很可怕,預防原來這麼簡單 
http://www.sharetify.com/2016/10/96.html


高血壓糖尿病有救了,發一次救人無數!
http://www.sharetify.com/2016/03/blog-post_7.html


原來得病跟「血型」也有關!什麼血型要注意什麼健康隱患,非常重要!千萬要注意!  








X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策