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Dec 26, 2016

血管一天一天慢慢堵死,每天吃這一物, 血栓刷得乾乾淨淨,血毒清得一幹二淨!



血管,是這樣被堵死的 

健康的動脈血管,血管壁非常平滑,血小板等物質不會附著其上,因此不會生成血塊。隨著年紀增加,血管的老化不可避免:代謝的過程中血管壁變硬,血管壁出現一些鈣鹽的沉積(血管鈣化)。 


這個生理改變並不可怕。血管有三層,即外膜、中膜、內膜,鈣化如果發生在外膜的話,通常不影響供血,管腔里血流仍通暢。 


既然如此,血管為什麼會堵上呢?因為血液流通時,攜帶的血脂成分非常多,這些脂質的成分容易通過變糙的血管壁外膜進入到中膜,然後永久的沉積下來,就像這樣:  


下面是一張手術實拍血栓圖
  
其實,人類從3歲開始,血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上,這是一個正常的退化過程,本來是很慢很慢的,即便到了人80歲也不一定會血栓。  


但是這幾年來,我們生活變化太快了,物產豐富、吃得也好,重油、重肉的東西多了,加速了這個過程。如果我們不加保護,那麼血管就會一天一天被我們自己給吃堵了……   

  
血液中的低密度脂蛋白,俗稱壞膽固醇,它在這種重油、重肉的食物中最多了。一旦血脂在血管中堆積多了,引發炎症,可能形成斑塊,使血管狹窄,這被稱為「動脈粥樣硬化」。這種斑塊分為兩種:  



一是早期的脆性斑塊,顧名思義,這種斑塊易受損,破裂后的斑塊隨血液流動,遇到直徑相同的地方便會堵塞血管,此處血流減緩,血小板等凝血因子將造成血液停止流動、凝固,即大家耳熟能詳的血栓。  



另一種則是穩定性斑塊,它不易脫落,卻會令血管壁加厚,結果同樣是血管變窄,流向心臟的血液減少,嚴重甚至出現血管閉塞。數據統計表明,三分之一的心臟病都由穩定性斑塊引發。 



早期發現,是可以救命的 

雖然沉積的過程是必然的,但是血管的「年紀」,並不一定與人的生理年齡完全一致——
 
你知道你的血管今年幾歲了嗎?看看以下有幾項是符合你的情況,就能判斷血管幾歲。
 
1. 最近情緒感到壓抑。
 
2. 對事情過於認真。
 
3. 愛吃方便食品、餅乾或點心。
 
4. 喜食肉類。
 
5. 缺少一定的鍛煉。 


 
6. 吸煙指數(每天吸煙支數×吸煙年數)大於400。
 
7. 爬樓時會感到胸痛。
 
8. 常常覺得手足發涼、麻木。
 
9. 經常丟三落四。
 
10. 血壓偏高。
 
11. 膽固醇或者血糖值偏高。
 
12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。 

 
結論:
 
A:0~4 項,你的血管年齡正常。
 
B:5~7 項,血管年齡比生理年齡大10歲。
 
C:8~12 項,血管年齡比生理年齡大20歲。
 
堅持做這6件事,讓你血管每天清!血管,是可以自己保護的
要想血管好,只有天天清血管,延緩膽固醇沉積的速度,讓已經沉積的膽固醇慢慢溶解,就能不走到上支架的那一步。  




下面這6個日常護血管要點掌握好了,就能最大程度上確保血管不被自己給吃堵塞~ 


1.吃點血管「清道夫」 

  
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。 



2.含魚油多的食品 

  
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 



3.富含精氨酸的食物 

  
富含精氨酸的食物有:海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復,軟化粥樣硬化斑塊。 



4.飯前運動,幫血管駐齡 

  
國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。 

如果飯前適度運動,保護血管的效果更好,有低血糖的朋友要注意飯前運動量不要太大~走走步就行了~



6.血管體操每天做,血管通了,氣順了~ 

光明網報道:人在下蹲的時候,心肺血流相對充沛,能減少心血管疾病的發病率;下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍,從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。   





為什麼下蹲能有這麼大的好處呢?
 


我們可以看到: 

蹲下去的時候:人體折成三段,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來; 

人一站起來,全身血壓沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。 


一來一回,血液在血管里流速增快,全身血管得到反覆沖洗,而這個沖洗過程沒有任何藥物參加,也不會有副作用!血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。  


蹲法各異,效果不同! 


正確姿勢:頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態,臀部要向身後撅起。 



起身姿勢:不宜過快,得緩慢進行! 


呼吸方法:一邊下蹲,一邊吸氣;一邊站起來,一邊呼氣。 



a【腳跟蹲】 


腳跟是不是經常冷?這樣做可以刺激腳跟部的毛細血管,讓腳跟暖起來~血管也更通暢~ 


腳跟落地,同時足弓部分也可以著地,前腳掌懸空,即腳底的后三分之二部分接觸地面。 


下蹲時人體重心會發生改變,保持平衡重心主意適當前傾,初次練習時要注意安全,時間控制在30秒~1分鐘即可。 




b【腳尖蹲】 


腳趾是人體最遠端,加以人工刺激,可以有效加速血液血管的流動和迴流。 


前腳掌著地,腳跟離地,大腿壓小腿,時間控制在30秒~1分鐘即可。 




c【靠牆蹲】 


用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不動。練習時間可以逐漸延長,以2~4分鐘為宜。 




d【弓步蹲】 


練習者邁出左腳,右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態,兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間,每練習30秒調換一次左右腳,以改變兩腳的受力情況。 


血管是可以自己保護的,每天按照上面6條中的任意一條堅持,開啟人體自帶的凈血、刷血管功能! 


快點告訴您的好朋友吧:不用服藥也能刷血管啦~ 



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