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Jan 18, 2017

早上醒來,第一件事不是穿衣、喝水,而是...,可惜知道的人太少了!!年過四十的人更要看!



一天裡最艱難的幾分鐘就是起床後的那幾分鐘: 
 
一來,溫暖的「天堂」和冰冷的「地域」只隔著一床被子的距離,從被窩出來著實是一件痛苦的事情; 



二來,清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻!據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。 



醒來第一件事不是穿衣服喝水 

臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。  



其中,最危險的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那!  



如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。  



再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。  



按中醫來說,剛剛醒來的時候,是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。 



所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在40歲以上的人,都要注意,早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服!  



花十分鐘喚醒身體 




推腹2分鐘 

舒肝理氣、開胃健脾
 

  
【做法】
 
雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環著推上20次。   



按穴5分鐘 

中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來,不可以像春天一樣精神外露,而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴,整個冬天都會感覺氣順神寧。 


【做法】 

取足三里、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位,每個穴位用大拇指按揉,每個穴位按摩一分鐘,兩側都要按到。   




提肛3分鐘 


升提陽氣、防痔瘡 


四季之中, 4045冬季是藏的季節。冬天夜長晝短,就是為了讓陽氣得到充分的閉藏,這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。中醫認為,經常提肛可以升提陽氣,陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。 


「老年人經常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病」。  



【做法】 

兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側,全身放鬆自然意守肛門,一提一縮,做個兩三分鐘的提肛運動。  




喝一杯水喚醒血液 


清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。  



人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。  



有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,這麼做是錯的,因為此時腸胃都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。起床後,應喝與室溫相同的涼開水,天冷時可喝溫開水。
   

 
【做法】 

建議大家在床頭放一杯溫水,怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒,也可以放個保溫杯,上面10分鐘的操做完之後,喝一杯溫水,有需要早上起來服藥的也可以順便把葯吃了一舉兩得。  




打開床頭燈喚醒眼睛 


如果上面兩件事做完了還覺得困,就可以伸手把床頭燈打開,天氣好就把窗簾拉開,見見光,很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~  



一天之計在於晨,防病的關鍵也是早晨! 


心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,再簡單一些,年齡在40歲以上的人,都建議按照這個來做~ 



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