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Feb 5, 2017

你熬的不是夜,是生命!





中醫養生秘訣
 

「晚上23時不睡是不要臉,晚上24時不睡是不要命!」
 

這句話很多人都知道,但隨著生活方式的不斷多元化,實際上很多人的睡眠時間都總是推遲到晚上23時以後,上網、看電視劇等,這些都是晚睡的節奏。

中醫有雲「臥則血歸於肝」, 晚上11點至次日凌晨3點是肝髒活動能力最強的時候,早睡早起、保持充足的睡眠可以讓精神更加飽滿,讓心情愉快起來。
  


居家生活兩大忌



一.忌熬夜。 


許多人通宵達旦搓麻、唱卡拉OK、上網、看電視,這樣做很傷身體,也打亂自己的生物鐘。
  



二.忌補睡。 


一些上班族、白領們平時工作忙碌,沒時間睡懶覺。趁放假「補覺」,蒙頭大睡,晚上睡、白天也睡,甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。其實這樣補睡,對體能恢復沒有幫助,生物鐘被打亂,日後可能加重睡眠障礙!
   





合適的做法是,「早睡晚起」,收陽養陰。 


早睡,以晚上10點左右較合適,老人、小孩還可以適當提前。
晚起,是指睡到太陽升起時,這是大地的陽氣上升、陰寒散開,也就是早晨7點鐘左右。 




你熬的不是夜,是生命! 



不管是缺覺還是睡多了,對身體都不好

睡眠時間在6.5小時~7.5小時之間,死亡率最低,少於6.5小時或者高於7.5小時,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡危險率直接翻倍。 





睡不夠,身體從五髒借「電」 


我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五髒借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣」。


人對宇宙日夜交替的規律很敏感,人體內有個生物鐘,使人們遵循自然界的規律,「日出而作,日落而息」。我們平時也有這樣的感覺,起得越晚越沒精神。現代醫學認為,晚上23時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的「黃金7小時」。
  



熬夜等於慢性自殺 


長期缺乏睡眠,會使皮膚暗黃粗糙,眼袋重,身體免疫能力也會跟著下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。  




這些道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很簡單:總是覺得死亡危險離自己還很遠。 


可見,晚上23點前入睡,是值得的,因為生命只有一次。


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