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May 2, 2017

注意!人一旦過了50歲,「這些事情」就不要再做了!真的會折壽,快告訴爸媽!



人到中年,許多事都會感覺力不從心,精力大不如從前,疲倦乏力的情況也越來越多。到了這個年齡,就是人的一個分水嶺,一些事不應該再逞強,不該做的事不能再做了。一起來看一下人到中年應該注意些什麼,告誡那些從不在意身體的父母。  


  
第一、熬夜工作 

熬夜熬的是人的精氣神,人到中年,萬萬不要再熬夜。如果實在睡不著,就多運動運動,身體疲憊了,自然就能睡著了。長期熬夜可能引起因神經系統過度緊張,而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
 



第二、三餐不規律 

請按時按量吃飯,嚴格尊守作息規律。有些中年人因工作忙或生意難以脫身,長時間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症。經常挨餓不進食,還會引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,經常飢不擇食、暴飲暴食,更有損健康。 



第三、玩樂傷身 

年輕人的活動,中老年人就不要太熱愛了。玩樂傷身,大喜大悲傷情。盡量多做些陶冶情操的事情,玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。 


  
第四、運動過量 

適當運動有益身心健康,過量運動傷身損元。過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積,還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。 



第五、拖延病痛 

不要養成拖延病情的習慣, 不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。若身體有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療。 


  

那麼,這個年齡以上的朋友們該如何養生?  


1、多喝點養眼茶 

人到了50歲,看東西時眼睛開始花了,這是肝血不充足的表現。為防止眼睛變花,可以飲用菊花茶、決明子茶等,這些能夠清肝明目、保護視力。 

   

2、別只顧著按摩身體,眼睛也需要
 
好多人有按摩的習慣,有的去按摩店,有的索性買個按摩椅自己在家按,在給身體按摩的時候,不要忽略了你的眼睛! 

按摩睛明穴,可養肝護眼 眼睛不明,很好調治,有一個穴位——睛明穴,就是讓眼睛變明亮的。時常按摩睛明穴,可使眼睛變得明亮起來。 


  

3、多吃點養肝護肝的食物
 
中醫認為,肝屬木,綠色入肝,多吃綠色食物,可以養肝,味道以酸味為主。 

綠色養肝蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、花椰菜、黃瓜、油麥菜。 

富含維生素C的水果,也是護肝佳品,蘋果、香蕉、橘子、奇異果、草莓。 

多吃酸味食物:山楂等。 

   

4、肝與情緒也有關係,少怒
 
肝主怒,怒傷肝,肝血太重,就容易造成面紅耳赤,頭暈,頭疼,這種就是肝火旺的表現,長期睡眠不足,會造成肝火越來越旺,表現為情緒暴躁,愛發脾氣,所以說人的充足睡眠可以養肝,可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒,也利於養肝。 

50歲的人要注意兩點,一是睡眠充足,二是少生氣。 


  

5、少用眼,保護好眼睛

久視容易造成視疲勞,還會引起乾眼症,而50歲人很容易患乾眼症。 


平時看報紙、看手機、看電視,要有節制,最好是中途休息一下。 



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