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Jun 30, 2017

3個月可以瘦20斤?只要走路時使用「3日瘦肚法」就可以!



為了減肥,你已經下了很多次決心,也早已吃了不少苦頭。 

  
減肥的日子與咬牙死撐為伴,卻基本與愉快絕緣。 

控制食慾? 

  
面對美食忍痛放棄,熱量倒是可能減少了,但精神和心理上的傷害卻難以補償,說不定還得不償失。 

堅持運動? 

  
上完一天班之後,你還有多少殘存的精力體力用來消耗?即便拚命強迫疲憊的身體動起來,健身效果也大打折扣。 

減肥食品減肥茶? 

辛苦賺來的錢,就這樣白白流進了奸商的口袋。 

肉體精神都受了不少折磨,最後腰圍還是依舊、體重還是如故。不知有多少人,就這樣最終還是敗給了身上的贅肉。 

 


  
減肥不應該是痛苦的,應該是愉快的;不應該是煩悶枯燥的,應該是輕鬆容易的;不應該是難以堅持的,應該是像喝水走路一樣容易的————對,就是走路。 

日本醫生川村昌嗣出了一本書,名為《走路瘦肚法》。不需要節食,不需要你天天去健身房,只需要你在走路時注意姿勢和呼吸,就能瘦下來。 

  
先來看看他的實證成果:他在3個月內,腰圍縮小了17cm,體重減少了20斤。 

  
這還不是關鍵,關鍵在於:在之後3年的時間裡,沒有復胖!沒有復胖!沒有復胖!重要的話講三遍。 

方法很簡單,在走路時交替「縮肚」和「挺肚」,同時配合「一吸一呼」的呼吸節奏。 


首先,邁出右腳時默數「一」,同時收腹;邁左腳時默數「二」,同時挺肚。就這樣一邊走、一邊數。 


  
唯一需要注意的,就是走路時不要彎腰駝背,也不要大幅度甩手。否則會在收腹和挺腹時出現反作用力,不僅對腰部造成負擔,而且也減少熱量消耗。 

  
總之,就像平常那樣走路就好。 

肚子上之所以有厚厚一圈脂肪,就是因為除了針對性的專項訓練外,腹部肌肉很少得到運動和使用。所以在走路時養成收腹挺腹的習慣,一旦自然之後就能時常保持腹部肌肉得到鍛煉,也就能達到減小腰圍、減輕體重的效果。 


  
此外,這種走路方式對刺激腸道活動也有益處,可以有效促進身體排毒。 

一句話,減肥是為了身心愉快,而身心愉快的減肥效果最好。就算肥肉暫時沒了,但是卻不開心,有什麼意義呢? 

  
究竟有沒有效,堅持一段時間後就知道了,反正天天都要走路,而且不多花一分錢。 


只有真正通過走路瘦下來,才是王道。







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