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Jun 20, 2017

「絕經」後就會變老嗎?女人做好4件事保養卵巢 ,絕經後健康更年輕美麗!



「我今年才45歲,前兩個月突然就沒來月經了,以為是普通的月經紊亂,可是好朋友卻說我這是停經了,不會再來了,我這個年齡絕經正常嗎?絕經後是不是特別容易老?怎麼保養才好呢?」 
  

絕經年齡一般是多少歲才正常?
 
絕經是指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,即卵巢功能衰退,月經停止。   


一般來說,絕經的正常年齡是45~55歲,在40歲以前絕經,稱為「卵巢早衰」,患者易乳房萎縮下垂、皮膚鬆弛粗糙、多疑緊張、多夢心悸、肥胖、性冷淡、不孕、婦科炎症多發等;  


而55歲以後絕經的,稱為「遲發絕經」,可能意味著卵巢功能正常、身體素質較好,也可能是卵巢癌病變的一種早期信號,因此55歲之後自然絕經的女性應該引起警惕,及早去醫院進行婦科檢查,例如盆腔CT掃描、B超探查等,看是否患有卵巢顆粒細胞瘤(惡性腫瘤)或卵泡膜細胞瘤等疾病,以更好地接受切除、治療或調養等。 

  
絕經總是突然的嗎?有哪些癥狀? 

正常情況下,絕經並不突然,據報道,有研究人員對282例絕經前婦女進行觀察,發現其中181例有月經周期紊亂表現,佔63.8%,表現為一是經期不規則,1個月或2、3個月來一次;二是經量會變多或變少;三是顏色變淺有淤血。此外,臨床表現,還會有以下癥狀:  




 
1、潮紅、潮熱:時常感到自胸部向頸及面部擴散的陣陣上涌的熱浪,時有蟻爬的感覺,幾秒鐘就消退。同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發紅,伴有出汗,汗後又有畏寒,一般潮紅與潮熱同時出現,絕經後癥狀逐漸減退。多發在凌晨乍醒時、黃昏或夜間。
  

2、心悸、盜汗:28.9%的女性在絕經前有假性心絞痛,有時伴頭昏、頭痛、胸悶、心悸、心慌、盜汗等癥狀,一些患者還伴有頸酸肩痛、腰酸背痛等癥狀。 


3、抑鬱、易怒:多數女性在絕經前後易激動、暴躁、抑鬱、緊張、失眠多夢、記憶力減退、認知功能障礙、注意力不集中、焦慮、多疑、過度自尊或自卑、嚴重者甚至輕生。 




4、乳房下垂:乳房由於卵巢功能衰退,缺乏雌性激素的刺激而逐漸萎縮,腺體逐漸退化,被脂肪組織所代替,表現為乳房體積變小、鬆軟下垂。 


5、其他:絕經後初期還可能會出現骨質疏鬆、外陰萎縮、陰道萎縮、性交疼痛和退化性陰道炎、尿道炎、尿頻和尿失禁等。 

 

  
絕經後就會變老嗎?怎麼保養? 

絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起不適,而表現在衰老上的就是皮膚易乾燥、瘙癢、無彈性、皺紋增多等;肌肉逐漸鬆弛,身體亦易疲勞或乏力、酸痛等,醫學上總稱——更年期綜合征。 



據國外資料統計,40歲以前絕經的婦女,死亡的危險性較40~44歲絕經的婦女高39%,較45~49歲絕經的婦女高60%,較50~54歲絕經的婦女高95%。 

那麼,如何能適當地推遲絕經?絕經後怎樣保養才更健康、更年輕? 


1、多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物保養卵巢
 
研究表明,若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。
  
富含Vitamin C的食物:香菜、獼猴桃、柿子、油菜,鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等;
  
富含Vitamin E的食物:菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等;
  
富含植物性雌激素的食物:大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 




2、補充葉酸預防卵巢癌 

瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。 

  


3、補鈣防止骨質疏鬆 


女性絕經後體內的鈣會大量流失,導致骨質疏鬆,因此絕經後補鈣要視為生活常識,日常的日光照射,有利於鈣的吸收,而多運動則有助於增加骨密度。還可多食用Ca、P高的食物,例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等,此外,美國科研人員發現,每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。 






4、注意衛生,定期檢查 


注意私密部位清潔衛生預防陰道炎及尿道炎;此外,由於絕經後身體機能開始慢慢走向衰退,容易受到一些疾病侵襲,特別是婦科疾病,因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。







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