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Jun 21, 2017

這八種水果晚上可不能再吃了,不然醫生都救不了你!!!!!!!




這事一個水果大豐收的季節~
 
水果也是麥咭很稀飯的一種食物
 
它水分充足、甘甜可口
 
而且,還含有豐富的維生素  

  
雖然水果很好吃,但素,有八種水果,晚上可不能吃,就算再喜歡也要戒口啦,不然可能連醫生都救不了你啦~ 
 
1、榴槤  

  
榴槤是水果之王,雖然味道臭臭的,可是吃起來卻很香,而且果肉味具有很好的滋補效果。但是,晚上可不能吃榴槤噢,因為雖然它含有的蛋白質和脂肪都不高,但它三分之二都是糖,是高熱量食物。 

晚上吃榴槤會加重有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。而且,就算健康的人在晚上吃這麼高熱量的食物也不合適的。 





2、櫻桃 

  
櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中也是名列前茅,是補鐵、益腦良品。 

但是,糖尿病患者可不宜貪嘴噢~ 



3、牛油果 

  
因富含植物脂肪,牛油果有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 

但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。而且,牛油果最好一天只吃一個噢~ 





4、芒果 

  
芒果是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者是不宜多吃。而且芒果又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。 



5、山竹 


山竹具有降燥、清涼解熱的作用,但每天吃3個就差不多啦,過多食用會引起便秘。因為山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹。而且,山竹含糖較高,肥胖者宜少吃,糖尿病人更不宜食用。 





6、火龍果 

  
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。 

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。 



7、提子 

  
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。 

但提子糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。 





8、釋迦 

  
釋迦口感偏甜,含糖量高,每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。所以,糖尿病患者要慎食。
 
高糖分、高脂肪高熱量的水果,晚上是不宜多吃的,因為晚上人體將要進入休息,攝入太多的能量無法消耗
 
不但會增加體重,而且還影響睡眠品質~ 
  


晚上可以適當地吃,一些膳食纖維豐富的,熱量糖分低的水果,比如... 

1、鳳梨 

   
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能哦。 

李時珍在《本草綱目》中寫到,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。 





2、木瓜 

  
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 



3、獼猴桃、橘子、山楂等 

  
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。 





4、桂圓 


晚上吃水果既不利於消化,也會因為熱量過剩而導致肥胖。而且,入睡前吃纖維含量高的水果,還會影響睡眠品質,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。 

但桂圓具有安神助眠的作用,睡前吃幾粒桂圓可以能讓泥萌睡得更香哦。 


爸爸媽媽們,有些水果雖然好吃,可是卻不宜貪嘴哦~ 


一定要在合適的時間吃,合適的水果,介樣泥萌才能擁有棒棒的身體,寶貝也才能健健康康的長大~ 









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