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Jun 10, 2017

經常晚睡的人會變醜,身體還有出現很多疾病!每天泡這個東西,幫你緩解晚睡壓力!



「早睡早起對身體好」,別只把這句話當口號!睡眠是身體進行自我調整的時刻,在睡眠中,人體的各項機能都在轉換與更新。 


  
隨著現代人生活方式的改變,晚睡成了很多人的常態,尤其是年輕人,淩晨一兩點才上床睡覺的不在少數,有些人就算是早早的上床了,還是拿著手機玩到很晚才願意睡覺。 

  
然而,經常晚睡對人的傷害很大,使人變老變醜不說,久了更是會帶來身體毛病。  

  
晚睡究竟有多傷身?
 
晚上10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果在熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚出現青春痘、黑斑、粉刺、面色暗黃、暗瘡等問題。還會導致內分泌紊亂,引起脫髮。 


增加不孕不育機率 

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經常熬夜會導致體內激素環境發生變化。 

  

一旦【雌☆激☆素】長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

  

即便治療調理後恢復正常,也會對下一代造成一定的影響。男性長期熬夜,使體內激素水準紊亂,內分泌失調,可能會引起不育。
  



  
熬夜時,眼睛最傷,經常熬夜可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。甚至長期熬夜,可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。 



記憶力下降 

經常熬夜的人反應變得遲緩,情緒低落或者暴躁,工作效率降低。 



免疫力下降 

據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫力就可能降低60%。






增加心臟病患病幾率和猝死風險 

長期「黑白顛倒」的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。此外,熬夜會影響心血管健康,增加普通人群心源性猝死的風險。 


不想熬夜,可總是失眠怎麼辦?
 
隨著生活節奏的加快,很多人不是不想睡覺,而是「被迫熬夜」,也就是失眠。 

失眠了真的會很痛苦,很多人晚上睡不著了,就會胡思亂想、懷疑人生,久而久之身體變得越來越差,嘗試了很多方法也不見效果,吃藥又擔心副作用太大。 

其實不用擔心那麼多,《千金要方》有一個著名的治療失眠的方子,簡單好做,治療失眠效果非常好,睡不好的人都可以試試。 





這個方子叫 百合酸棗仁茶,具體做法是 

將百合提前浸泡;取桂圓、百合各5克,酸棗仁3g,茯苓、枸杞子、小麥各1g; 


全部材料洗凈放入鍋中,大火燒半個小時再轉文火燒10分鐘即可,睡前一小時飲用; 


覺得麻煩的可用袋泡茶代替,溫水沖泡三分鐘睡前飲用。 




  

百合具有養陰潤肺,清心安神之功效。 

常用於陰虛燥咳,勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚,酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用;有一定的降壓作用。 


茯苓、枸杞子、小麥皆有健脾利胃、養陰潤肺,清心安神之功效。所以飲用此方對睡不著、容易醒等失眠症狀都有效果。   



PS:希望看完這篇文章的你們以後早點睡覺,相信我,將來的你,看到你看起來比同齡人年輕的臉時,一定會感謝現在不熬夜的你。







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