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Jul 26, 2017

身上「濕氣」重!?「吃1種食物+做5個動作」,濕氣全跑光!



濕氣重是很多有都有的情況,尤其是現在很多人都不經常的運動,而且都是長時間在空調房裡待著,濕氣重很正常,那麼對於濕氣重我們應該怎麼辦呢?其實去濕氣中醫有妙招的,下面跟小編一起來了解一下吧! 


  
體內濕氣重,身體的狀況就不好,如果身體狀況不好人的臉色就差,那麼我們應該怎麼來去濕氣呢?
  
配合這5個動作濕氣全跑光  

  
人體內穴位多,找准穴位按摩可防病治病的道理相信大家都懂,濕氣重的人可針對以下5個穴位進行拍打,祛濕效果很好。
   

1、拍手 

體內濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現青色或紫色。經常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時,會覺得渾身不舒服,這個時候一定要堅持住,不要放棄。 

   





2、抓腋窩 

腋窩的頂點是極泉穴,它是心經的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,經常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。沒事可以多按摩腋窩的。 

   


3、拍肘窩 

拍打肘窩能去除心肺上的毒素,連續拍打5~10分鐘,就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。 

  





4、拍打腹股溝 

拍打腹股溝(腹部和大腿連接的地方)能加速氣血運行,驅除病邪。不僅能健脾胃,對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。 

   


5、拍腘窩 

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上,有一個重要的穴位——委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體 最大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裡不通暢,體內的濕氣排不出去,很容易導致關節炎。空閑時候,拍打腘窩5~10分 鍾,或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次,把這個排污口調理通暢,體內的濕氣就能順利排出來了。 

  
濕氣重怎麼調理?多吃一種食物輕鬆祛濕!
 
提起祛濕,薏仁、赤小豆是繞不開的兩樣神物,所以祛濕的食療方子里常提到薏仁紅豆湯,雖叫紅豆,但實際上,赤小豆的祛濕功效更強。飲食調理也是很不錯的方法的哦。 


  
方法有2種 

一是取適量的薏仁、赤小豆來熬湯,再加點冰糖,切忌不要加大米,大米有濕氣,會使功效大打折扣;
  
二是買成品薏仁茶飲用,薏仁茶種類較多,關鍵是看配方,不少薏仁茶中含有薏仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉等藥材,祛濕的同時還能消腫減肥,比直 接煮湯效果更好,很多人都知道濕氣重也會導致肥胖,祛濕又減肥,雙管齊下,自然更贊。
   


熱水泡腳 

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天後,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了,其實天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說,伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。 



對於大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克,效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補益精氣、強筋壯骨,適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。
  
容易雙腳冰涼的人,可以在水裡加桂枝15克,可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克,夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克,這兩味葯可以活血化瘀、通經活絡。
   



多運動也除濕 


別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習慣,也要多做家事或其他體能活動,盡量為身體製造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內的水分,加速循環代謝后,排出體外!
  
運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或局部運動,不但能消除濕毒,同時還達到減肥效果呢!
  
白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝,不過,若朝九晚五的你只能在晚上運動,也無可厚非啦!即使早上再忙,花5分鐘,做個短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運動就是好事!
   




保持充足睡眠 


從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫認為,睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時,也是人體經氣「合陰」、「合陽」之時。
  
子時是指23:00-1:00,此時陰氣最盛,陽氣衰弱,屬肝經循行之時;子時睡覺最能養陰,睡眠效果也最佳。午時是指11:00-13:00,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經之時;午時睡覺,有利於人體養陽。
  
 



因此,雖說晚睡早起,但晚上睡覺時間不應超過23:00,中午11:00到13:00間宜「小憩」一會,以半個小時到一個小時為宜。睡好子午覺,有助於陰陽之氣的順接,以順應本節氣陰陽交接之勢。
  
結語:通過以上文章介紹我們是不是對去濕氣的方法有了一定的了解了呢,去濕氣的方法還是蠻多的,對於去濕氣我們應該要選擇適合自己的方法的,希望能夠幫助大家輕鬆去除濕氣,又有健康身體。







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