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Jul 21, 2017

清晨四要,晚上五不要, 男女一定要看




好的生活習慣才能帶來健康的身體,而不同的時間段所適合做的事情不一樣,那麼對於一天中的早上與晚上兩個時間段,都適宜與不適宜做什麼事呢? 


清晨四個要做:  

  
1、早上洗澡
 
早上洗個澡,能很好的促進血液循環,並且清潔身體後加上洗後浴液的芬芳能給人身心愉悅,人在一天裡都會有很好的精神,因此早上洗澡是很好的。 



2、慢慢起床 

早上一定不要太猛起床,這樣會使血液向上沖而使血壓突變,人就會出現頭暈等現象。醒來最好先躺床上輕輕地活動下身體再慢慢起床。 



   
3、早上喝水 

早上醒來身體會很缺水,這個時候喝些溫水,人體所需的水分就可以得到有效補充,還能幫助腸胃清理排毒。 

  
4、早上去上廁所 

早上有大便的習慣是很好的,有利於身體健康,要是早上還沒有習慣上廁所,建議可多食用些含高纖維的食物,如白薯、白菜等。之後每天的早上不管想不想上廁所都去蹲一蹲,時間久了就會有如廁的習慣了。 




晚上五個不要: 


1、不要吃辣 

晚上吃辛辣的食物,如大蒜、辣椒及洋蔥等,極易使人胃產生灼燒感,還不利於消化,因此嚴重影響睡眠,還傷害身體健康。 

  
2、不吃油膩
 
晚上不要吃的太油膩,否則會加重胃、肝、腸、膽及胰的工作負擔,從而刺激神經中樞,使其一直處於工作狀態,對健康有一定的傷害,還易使人失眠。 





3、不吃(脹氣) 

部分食物在消化過程中易產生大量氣體而使出現腹脹,如洋蔥、大白菜、香蕉、豆類、玉米等,對人的正常睡眠有很大的影響,因此晚上最好不吃。 


4、不要喝酒
 

睡前喝酒雖有助於快速入睡,然而卻只是讓人淺睡而非深睡,因此雖然入睡前喝酒的人會有更長的睡眠時間,卻在第二天醒來後依然出現疲乏感,這樣易傷害身體。
 


  

5、不喝咖啡
 

咖啡中富含咖啡因,有刺激神經系統的作用,還可利尿,使引發失眠等現象,因此入睡前別飲茶和和咖啡。







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