Searching...
Sep 9, 2017

血 管 堵 沒 堵,摸 摸 身 上 這 個地 方 就 知 道!



在進行散步、慢跑等運動過程中,突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木,休息後就可好轉,有人認為是運動過度或上了年紀缺鈣造成的,因而沒當回事兒。  

  
腿疼未必是骨頭出問題,可能是血管! 

小編鄰居李大爺最近去菜市場買菜一次要歇好幾趟,走不了多遠就會感覺腿疼,最開始一直以為是缺鈣的原因,但是吃了好久的鈣片都沒有好轉,反而嚴重了。最終到醫院檢查,被診斷為下肢動脈硬化閉塞症。  



肢動脈硬化最顯著的症狀就是腿疼。最初是行走之後腿疼,休息後好轉,隨著病情的加重,腿疼時間會越來越長,最終會覺得不動也疼。那我們有沒有什麼方法可以提前知道血管是否健康呢? 



血管堵沒堵,看腳! 

腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。所以血管堵沒堵,看腳就知道啦! 

1、初步堵塞: 

這個時候會有兩個感覺:其一,腿有點怕冷;二,如果走路有點遠,腿就容易感覺疲勞酸痛。 

如果這樣還不明確的話,還有一個信號可以驗證:人的手腕可以摸到脈搏,其實人的足背部正中最高點也是可以感受到脈動的,若血管是通的,我們平時是能摸到這個脈搏的。若當走了一段距離之後再摸,摸不到這個脈搏的時候,就有可能是發生了輕度的動脈血管堵塞了。 




2、堵塞加重: 

當血管堵塞加重時,會出現一種奇怪的現象——間歇性跛行。就像上述李大爺的症狀一樣,走兩站路就覺得走不動了,並且腿還酸痛,休息一會兒就又能走了。這種酸痛不是來源於關節疾病,而是肌肉酸痛;主要由於肌肉運動需要耗氧量大,而血管沒有及時供給造成的酸痛。 

這個已經算是很嚴重了,如果在嚴重的話血栓就已經游離到心臟處發生堵塞了,然後就造成了心肌梗塞。  



自查血管健康,只需一步 

方法:平躺在床上,把雙腳抬高至45度左右,時間30秒左右,然後觀察自己的兩條腿。 

如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白呈透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血症狀。這時就需要到醫院血管外科做一下相應的檢查了。 


輕輕一「踮」,血管不堵 

血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,所以我們平時可以做一個小運動——踮腳走,來緩解這種情況。別小看這個動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,它會最深層次地刺激到血管,血管會有規律地被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。  



做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反復進行。每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策