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Sep 16, 2017

米飯、饅頭、麵條,午餐到底吃什麼最不易胖?減肥、易胖的趕緊來看啦~~



女生都想擁有纖細窈窕的身材,可是偏偏控制不了自己的食慾和嘴,喜歡多吃亂吃,特別是很多朋友「無澱粉不成活」,一頓不吃主食就感覺空虛得慌,那麼我們最常吃的米飯、饅頭、麵條,哪一個更容易發胖呢?那就一起來看看吧。  

  
營養師說:生米和麵粉來說,其實熱量是一樣的,主要是製作成熟食后含水量不同,製作過程添加的調理不同,因此單位重量的熱量會有一定的差異。 

  
1、吃饅頭比米飯容易胖 

  
熱量:饅頭221大卡/100克 >熟米飯116大卡/100克
 
通過數據我們可以看出吃同等重量的熟饅頭攝取的熱量更多,加上做饅頭的時候,為了提升口感,製作者通常會添加糖分,因此相對來說吃饅頭更容易長胖。 




2、吃米飯比麵條容易胖 

  
熱量:大米345大卡/100克>生麵條280大卡/100克; 

麵條熱量低於大米,而且麵條的蛋白質含量稍低,碳水化合物也較少,相對來說比米飯更容易消化,因此減肥的時候吃麵條相對不容易發胖。 



3、吃餅比米飯容易胖 

  
很多女生都愛吃餅,甜的千層餅,閑的肉鬆餅,辣的醬香餅,可是餅的熱量絕對遠大於上面三種食物哦! 而且製作過程會增加很多油及調料,熱量直接翻一番。 


但是對於愛吃的人來說,是真的無法控制住自己想吃的那種慾望,所以我們常常在想應該吃點什麼代餐的零食,又美味又不會增加太多的熱量。 

  
像這樣的無糖代餐餅乾就非常適合噢,因為是無糖的餅乾,所以很多糖尿病的患者也喜歡吃這樣的餅乾,口味上面有多種可選,例如,紅豆薏米餅乾、山藥薏米芡實餅乾、核桃芝麻黑豆餅乾、每一種口味都不錯好吃。 

除了上面介紹的無糖餅乾外,這種黃秋葵脆片挺好吃的,是一種果蔬干零食。入口的時候香脆,味道又是淡淡的秋葵清香,每天坐著打電話我都可以吃好多呢。 


  
源自生態種植基地的優質秋葵,攝取了充足的陽光雨露,所以這樣的秋葵做出來才美味得不得了 

  
對於愛吃果蔬的夥伴們,一種果蔬干怎麼夠吃呢?還有很多諸如此類的蔬果乾也很適合嘴巴停不下來的你。新鮮的蔬果經過低溫脫水,額可以保留更加原始的味道,真的蠻好吃的。 

  
可以說是減肥必備,控制好飲食的一種好零食,對於那些牙齒不好的朋友而言,軟一點的蔬果乾最適合了。 


  
螺旋藻粗糧餅也是代餐的新夥伴,選用優質的全麥粉和螺旋藻粉等,因為不添加任何香精和色素還要防腐劑,所以吃起來更加放心。 


喜歡吃零食的小夥伴們,是不是經常一開吃就停不下來,這種螺旋藻粗糧餅又可以當餐前開胃,也可以做餐后零食的小點心。







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