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Oct 28, 2017

10種最普通的蔬菜,卻是血管「清潔工」,助你清除血液垃圾!



我們的血管就像自來水管一樣,年齡越大,血管內沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會積累而成斑塊,不及時清理,斑塊會越來越大,血管一天比一天窄,最終把血管堵死了!其中,我們身上卻有一處血管最容易堵,堵了之後最危險,很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發現,這個血管就是——頸動脈!  


為什麼頸動脈最容易堵? 

要想知道為什麼頸動脈最容易堵?首先你得知道頸動脈是哪裡!在我們的脖子前方,氣管兩側,各有一條小拇指粗細的動脈血管,它是血液從心臟流向頭腦部的主乾河流,這就是頸動脈。如果你用手在下頜角往下觸探,就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。 

頸動脈一旦被堵,大腦就會嚴重缺血,8分鐘大腦就會被損傷,出現失明、失語、半身不遂...這就是我們常說的「腦梗」、「腦中風」!如果時間再長一些,甚至會出現腦死亡。統計資料顯示,約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。頸動脈的重要性不言而喻,直接連通大腦,一旦被堵後果不堪設想! 

  
10種清血管的食物要常吃
 
1、黑木耳 

黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。
 


2、大蒜 

大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,可增強心臟的收縮力量,預防血栓形成。 



3、生薑 

生薑中所含的薑油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能,多吃不易出現血栓。 


  
4、魚類 

經常吃魚類,特別是吃深海魚類,如鮭魚、鮪魚等,不僅可以預防心血管疾病,降低膽固醇,還可以減少心血管疾病達52%以上。 



5、綠茶 

綠茶中的茶多酚,能提高機體抗氧化能力,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。 



6、洋蔥 

洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,對抗血栓形成,還能使動脈血管內壁光滑,富有彈性。 


  
7、蕎麥
 
蕎麥中含有的蘆丁,是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集,對血管系統有保護作用,還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性,幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。 



8、玉米 

玉米富含脂肪,脂肪中的不飽和脂肪酸,有助於減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。 



9、海帶 

海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。 




10、茄子 

茄子含豐富的維生素P,有軟化血管、增強血管彈性的作用,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。 

  
如何預防頸動脈堵塞? 

1、定期做頸動脈彩超 

頸動脈彩超,全稱「頸部血管彩色多普勒超聲檢查」,是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段!可以在平時的體檢套餐中,加上一個頸動脈超聲檢查,價格在100元左右,非常關鍵! 



2、及時發現身體信號 

頸動脈堵塞早期可能表現為突發頭暈,時不時一側面部、肢體無力或麻木,或者短時間內言語困難、眼前發黑等,此時就應該做頸動脈彩超檢查。
  



3、控制好「慢性疾病」 

平時還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒菸限酒,控制肉類、油脂、鹽的攝入量,增加水果、奶、穀物及薯類食物。 



4、控制好「壞膽固醇」 

低密度脂蛋白又被稱為「壞的膽固醇」,時間久了容易引起動脈硬化。平時要少吃一些油炸食品,油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。 

  
5、健血管:冷熱水浴 

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉,能促進血液循環,增強血管彈性。先用溫熱水洗,再用稍涼的水沖洗,特別是對著頸部兩側血管衝。注意冷水以人體感覺微涼為度,一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大,而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的,也可以試著先用冷水擦身。

注意: 

這種方法對於體質較弱的人不適合。 




6、通血管:喝好3杯水 

保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水! 

(1)睡前半小時 

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。 

(2)清晨起床後 

清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。 


(3)起夜 

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。 









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