膝蓋軟骨損傷主要臨床癥狀一般表現為：膝前痛，且多開始部位不清，疼痛深在而持久，上下樓、爬坡、下跪及下蹲、久坐後起立疼痛加重，務農勞動或劇烈運動後更加嚴重，有些臨床表現膝關節「假交鎖「現象」，「打軟腿」，股四頭肌肉萎縮，膝關節有明顯彈響及髕股摩擦音，關節周圍畏寒及腫脹等等。
1、物理療法很簡單，就是拍打膝蓋：
為何簡單的拍打膝蓋能夠幫助膝蓋軟骨重生呢？因為膝蓋軟骨損傷，常見原因多是由於氣血不通、不活絡順暢、風寒淤阻等而致，就像都市裡的下水道使用久了、淤塞了、不通了，所有隻要打通膝蓋周圍的氣血，就可幫助膝蓋軟骨重生，而拍打膝蓋是一種大道至簡的方法。
具體拍打方法如下：
使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。不要小看這個小小的拍打膝蓋，它可以同時調節大腿上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經和腎經。
拍打後膝窩的部位2分鐘，可以活絡膀胱經。
搓揉膝蓋2分鐘。
最後跪膝2分鐘。
但凡有膝蓋關節虛損、僵硬、活動受限的患者，以上的方法對你均有幫助。
2、食療方法
香茅+青蘋果，幫助膝蓋軟骨重生
材料：5根香茅+2粒青蘋果，全部切塊(香茅就是水邊很常見的一種草，藥店也有）
做法：
1.加水蓋過材料。
2.用小火煮到蘋果變軟，可以用燒鍋從晚上煮到隔天早上。
3.然後喝這香茅青蘋果茶，不要添加任何東西，一天一次，有助膝蓋軟骨重生。
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