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Oct 29, 2017

半夜容易醒,醒來睡不著?按這三個穴位,讓你深度睡眠,再見失眠


  
小小營養師最近在看綜藝節目遇見大咖時,看到百度總裁李彥宏竟然有睡眠這方面的小問題,他說自己入睡沒有障礙,但是睡一會容易醒。當聽到他說睡眠這個問題時,作為深度睡眠基本每晚3個小時的小小營養師,想想應該有那麼一部分友們有這方面的困擾,今天就談談這個問題。  



中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。在相對應的時辰裡,本臟腑的氣血最旺盛,此時相應臟器的功能最強,如果臟腑有異常,就會出現相關症狀,因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決,有時會立竿見影。而正如前面所說,李睡一會就醒的問題也主要是通過按摩解決得呢。 
  
1、如果凌晨1—3點鐘醒,疏通肝經 

凌晨1—3點鐘莫名醒來,這是肝火過旺,常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀,如果工作壓力大,在氣血流注到肝經的時間段,火上澆油,自然把人喚醒。此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,會痛不可摸,在痛點處敲、揉5—10分鐘,3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。 

穴位圖如下 





  
2、如果凌晨3—5點鐘醒,應該疏通肺經 

凌晨3—5點鐘定時醒來,連續三天,這是因為肺臟功能最強,發現有恙將人喚醒,敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴,在痛點處每次操作5—10分鐘,待痛減後症狀可消失。 

穴位圖如下 


  
而對於沒有這種半夜醒來,但是深度睡眠不好的友們,可以試試下面三個穴位。 

1、失眠穴 

  
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。 






2、然谷穴 

  
如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的症狀。按摩的時候,首先找准然谷穴的位置,然後手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。

每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了。 


3、關元穴 


經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等症狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。







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