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Oct 20, 2017

晨起兩顆它,睡前一杯它!一門四代名醫,她的養生秘法竟如此簡單!



她是在杭州乃至長三角地區聞名的「送子娘娘」,在浙江中醫界名氣大、需求高,她的號一號難求,有時候甚至要等半年才能掛得上。   



 
  
▲何氏女科第四代傳人、杭州市中醫院主任醫師何嘉琳。 

她的曾祖父何九香、祖父何稚香均為近代滬杭名醫;伯父何子淮、父親何少山均為國家級名醫,她是何氏女科第四代傳人,73歲的杭州市中醫院主任醫師何嘉琳,因為生長在中醫世家,對調理自己的身體,非常有一套。她說:「當中醫的好處就是知道自己怎麼調理。我小時候,爸爸懂得怎麼給我們調理,現在我自己也可以給自己調理。」 


雖然已經73歲,但是何嘉琳依舊是個優雅的氣質美人,她的氣色,真能叫所有化妝品都黯然失色。皮膚特別好,臉上和雙手沒有一顆老年斑,也看不到黑眼圈,腰板兒直直的,看起來比實際年齡要年輕30歲!一談起養生經,何嘉琳哈哈大笑,說2012年去香港參加學術會議時,就有香港同胞問過她。 

中醫世家祖傳養生法: 

1、每天兩顆核桃兩杯奶 

  
每天晚上睡覺前,何主任會喝一杯熱牛奶,這個習慣一堅持就是幾十年。 

40歲後,各方面機能都會走下坡路。雌激素下降,開始發胖,骨骼里的鈣質,已經開始一點點流失。所以女人到了更年期,可以給自己加點油,減緩各種『寶貝』流失的速度。 

睡前一杯熱牛奶,不僅能助眠,而且牛奶中的鈣成分會在夜間慢慢被血液吸收,維持血鈣平衡,這樣可以防止血液溶解骨骼中的鈣,預防骨質疏鬆症。 





早餐,何嘉琳也是有講究的,為了保持好精力,她會在牛奶里泡麥片,小火煮開了再打只雞蛋進去,每天早上還會吃兩顆核桃。 

「到了我這個年紀,很多人會缺鈣,但我沒有,飲食也許是一個原因。」 



2、常飲玫瑰養顏茶 

  
都說女人如花,其實無論是養生還是養顏,也缺不了花,只需一個簡單小方子,就能讓自己盛放地更久。女性不妨家中常備些乾玫瑰花,下面這杯茶,越喝越年輕。 

組成:玫瑰1克、西洋參3克、枸杞3克等 

製法:
將上述藥材混合放熱水一杯沖泡。 

玫瑰花,色澤艷麗,婀娜多姿,常用來象徵愛情。古代人早就對玫瑰及其作用有了非常深的認識,認為其有理氣和血、舒肝解郁、降脂減肥、潤膚養顏等作用,特別對婦女經痛、月經不調有神奇的功效。 




女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,這時候泡杯玫瑰花茶,漂亮的花朵浮於水面,其湯色清淡,芳香怡人,可以安撫、穩定情緒。常喝還能讓你的容顏白裡透紅,保持青春美麗玫瑰還可以提取玫瑰油。玫瑰油容易滲透真皮層,它的保濕和促進肌膚光滑美白的功效更強。 

如果你有胃寒的情況,還有一個用玫瑰來美容的偏方:將西洋參換成紅棗4枚,放入杯中,加入開水300 毫升,浸泡5分鐘即可飲用。可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。 

這道茶適合女性朋友日常服用,尤其對血瘀體質、氣鬱體質的朋友可以滋潤肌膚,促進血液循環,改善膚色。 




除了飲食,何嘉琳提醒,很多對健康有益的生活習慣更為重要,「都說『三代養貴族』,家裡都是中醫,到我這裡已經第四代,家裡的規矩肯定多,天天在診所進進出出,一些生活作息習慣,不知不覺中就成了一生的習慣。」 



3、從不熬夜 

  
幾十年來,何嘉琳一直是早上6點起床,晚上10點必定睡覺,最晚也不會超過11點。 

就是年三十也不例外,每年除夕家人泡好咖啡和茶,讓她陪大家看春晚時提提神,她也不給這個面子,到點了照樣要去睡覺。睡得遲了,就會睡不好,補覺也不管用。 




有些女性長期熬夜,找何主任診治,發現卵巢功能已幾近報廢。對於卵巢功能減退者,可適當補充一些富含雌激素的食物,雞蛋的蛋黃和豆漿都是營養卵巢的經濟食品,還可以吃吃木瓜、哈士蟆等,這些食物的雌激素含量較高。但是,對於卵巢功能正常的女性不建議多吃,過多攝入含雌激素高的食物反而會導致乳腺增生等婦科疾病。 

何嘉琳經常跟病人強調,想懷孕一定要在晚上11點前睡覺,因為有些和生殖相關的激素在晚上10點到凌晨6點分泌旺盛。 






4、少吃甜食 

  
特殊的生理結構決定了女人就是一枝嬌艷的鮮花,吃、穿、住、用、行,都需要特別留意,別給婦科病留下可趁之機。 

何嘉琳說,過量食糖的女性易患多種疾病,常見病陰道炎就是其一;此外甜食還會使人發胖,影響體內雌激素水平的分泌,影響卵巢功能。 

其次,反季水果、蔬菜也要少吃,免不了使用生長激素、保鮮劑等,不管大人小孩,都要盡量少吃;還有油炸食品、咖啡、可樂,進食過多也會導致體內的激素紊亂,引發多囊卵巢綜合征的重要原因,咖啡可樂則可能讓人骨質疏鬆,所以,在飲食上,還是適度為好。 






5、多喝水 

無論是中醫還是西醫都會強調喝水的重要性,何嘉琳每次看門診時喝水,門診結束回家前,她的學生也會幫她倒滿一杯熱水帶走。多喝水可以促進腸胃蠕動,也可以促進血液循環,及時排除體內的毒素。 



6、多吃熱性食物 

何嘉琳非常注重根據季節和自己的體質注意飲食,有什麼不舒服也盡量通過食療解決,喉嚨痛了,就給自己找點西洋參吃吃;夏天燥熱吃點鐵皮楓斗晶;秋天吃點燕窩,立冬後吃根野山參。 


冬天比較寒冷,注意養陽,以滋補為主。在膳食中就要多吃溫性、熱性,特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。比如韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜,也可以吃一些羊肉、牛肉等蛋白質豐富的肉類,增加營養。 



女性多吃一些熱性的和高蛋白的東西,比如牛肉、韭菜等。對於卵巢功能減退者,可以適當補充一些含雌激素的食物,雞蛋的蛋黃和豆漿是營養卵巢的經濟食品,還可以吃吃木瓜、雪蛤,這些食物的雌激素含量比較高。 




7、講究月事 


何嘉琳說,古代中醫有「調經種子」的觀念,想要孩子,先把月經調好。 


但年輕人對月經這件事還不夠講究。從哪裡看出來? 


例如,女人一旦有了性生活,就很容易有婦科炎症,這其中有一個容易被忽視的原因是:月經一結束就立刻同房。 




「我遇到過不少不孕不育患者,輸卵管一側有炎症,另一側還出現了積水,最後發現,原因就是月經結束當天就同房了。」







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