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Nov 18, 2017

高血糖別急著吃藥,試試在米飯中加它,降血糖很容易



高血糖別急著吃藥,試試在米飯中加它,降血糖很容易 


「血糖本來已經正常了,但是今天吃了甜品又不行了,怎麼就是管不住嘴呢」 

「血糖太高,喜歡的水果不能吃了,心癢癢!」
......  




  
在這個物質極度豐富的時代,滿足口福是有風險的。 

現在的人大部分都很喜歡大魚大肉和肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習慣導致不管是中老年人,還是年輕人,都有高血糖的風險。

高血糖如果不加以控制,到時候惡化到糖尿病就不好對付了。 




  
高血糖有什麼症狀?
 
尿多,皮膚乾燥,脫水;極度口渴;惡心,嘔吐,腹部不適;厭食,體重減輕,虛弱無力;心跳快速,呼吸緩而深;血糖測試值升高;尿糖測試呈陽性反應。這些都是高血糖的症狀,出現其中一個就應該警惕了。 

  
對待高血糖要做到沒病防病,即沒有高血糖的人,要努力做到不得高血糖,另外就是有病治病,血糖高了要學會控制好血糖和想辦法降血糖。 

我們先來說說降血糖 

降血糖吃藥有效果,但是也有副作用。比起藥物,有的食物是天然的「降糖藥」,有的時候吃一段時間效果比西藥還強。 




  

降血糖——野蘭蕎茶 

  
祖國醫學《本草綱目》記載:野蘭蕎味苦,性平寒,益氣力,續精神,利耳目,有降氣寬腸健胃的作用。

現代臨床醫學常用野蘭蕎來作為糖尿病、高血壓的輔助治療,因為野蘭蕎中含有黃酮類物質,其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70~90%,蘆丁又名芸香甙、維生素P,具有降低毛細血管脆性,改善微循環的作用。每日取野蘭蕎3-5克泡茶飲或者加入飯裡直接吃,能有效幫助降血糖、降血脂和增強人體免疫力,對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助治療作用。 






然後我們來說說怎麼預防高血糖 


飲食只能調理你的身體,不能改變你的生活習慣,因此預防高血糖必須改善生活習慣。 

一要做到管住嘴。控制好每天攝入的總熱量。不要挑食,盡可能吃得多樣化一點,每頓吃個七八分飽,吃得時候細嚼慢嚥。當你吃什麼東西香,這個東西一定要限量,因為香的東西通常離不開油鹽糖,缺油少鹽沒有糖的東西是香不了的。 


二要做到邁開腿。經常做一些疏通血管的動作,如踮腳。在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,能最深層次地刺激到血管,從而增加下肢血液的流通量和速度,這樣一來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。 




具體做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反復進行。 


建議每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。







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