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Dec 13, 2017

早上喝涼開水與溫開水的差距!千萬別喝錯~



早上喝涼開水與溫開水的驚人差距!你一定別喝錯~ 

早上起來一定要喝水,因為夜裡器官留在腸胃的汙垢需要我們把它排出來才行。那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下! 


早晨第一口水決定健康  

  
早晨喝溫水還是冷水?喝還是不喝?這些直接關繫到人體一天乃至長期的健康情況。
 
早晨不喝水
 

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。 



喝水 

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,保證上午人體水分,皮膚潤澤,長期則有有益身體健康,減少疾病的發生。 




喝溫水 

溫水對人體的作用來自於水的溫度,可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
  


喝冷水 

涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。 



早晨喝涼白開對五髒的影響 

  
01.傷害胃腸道 

涼白開的水溫是和室溫一致的,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。 




02.傷脾 

在中醫看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。 
   


03.傷肺 

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺髒,出現肺氣閉塞。

「脾為生痰之源,肺為貯痰之器」,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。
  



早晨喝溫開水的七大好處 

中醫提倡早晨最好喝溫水: 

其一,人體每天都要進行陰陽交替,午時和子時就是關鍵時刻,氧氣從子時開始升起,到了早晨是陽氣生發的時間,此時喝冷水,導致五髒六腑的陽氣受損,尤其是心火被冷水克製,容易出現心髒病。 

其二,俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱溫水為「複活水」。常年堅持使用溫開水,會給身體保健帶來意想不到的效能。 


1.保「胃」秘訣 

晨起第一杯水喝溫開水。

晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。
  



2.清潔口腔

溫開水干淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。 



3.保護牙齦 

醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。

如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
  



4.促進吸收 

晨起喝溫開水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。 



5.解酒效果佳 

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝髒,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。 




6.減肥瘦身 

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。

另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
  


7.預防感冒 

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。 

這就需要補充大量的水分,而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。 




多喝水不如巧喝水 


大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處,那麼其他時間點應該怎麼喝水呢? 

飯後 


飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水,否則會衝淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水,容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水 




洗澡 


洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心髒跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水。 





睡前  


睡前抿上兩口水。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。 




感冒 


感冒的時候,要比平時喝更多的水,多喝水不僅促使身體排出大量的汗液,而且也排尿,使體內的細菌病毒迅速排掉,有利於體溫的調節,促使體內病菌迅速排出。 




便秘  


便秘的時候,要大口大口地喝水,吞咽速度要快一點,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。 




注意事項 


劇烈運動結束後,切忌猛烈補水,這樣會增加心髒負擔。 


看完此文,相信您一定會義無反顧地選擇喝溫開水,也別忘了轉告身邊的老同學、老朋友們,水是生命之源,喝對水才是健康的基礎!







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