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出生於中醫世家,臨床四十餘年。擅針葯並用,臨床擅治婦科如月經不調、不孕症等;兒科如鼻炎、消化不良等;皮科如瘡癰癤腫、疹毒、乾燥症等;及諸心因性疑難雜症。
很多人,如患者和一些亞健康狀態的人,除了有醫藥治療外,還應該有適合自己的鍛煉方式。並且自己腰腿也時常疼痛,隨著在實踐中慢慢形成系統,還有家裡多年的治病經驗,她親身見證成效,所以總結前人經驗,創立了這套拍手操。
希望大家堅持下去,日久見成果!
1 第1節:拍指尖
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方法: 雙手手臂向上拍打50下,手指放鬆
功效: 調節末梢血運,加強動能,激發全身活力
2 第2節:拍肩(肩井)
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方法: 雙手交叉拍兩側肩井穴50下,拍的時候手掌往下壓
功效: 治療肩頸背疼痛,頭暈頭疼耳鳴等
3.第3節:拍肘(尺澤)
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方法: 雙手交叉拍打50下,先拍上方(尺澤穴),後拍下方(少海穴)
功效: 治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮,抑鬱等
4 第4節:拍腕(太淵、神門)
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方法: 手掌從上往下拍太淵穴,手掌從下往上拍神門穴各50下
功效: 對失眠、咳嗽、腕關節疼痛;活動受阻,小兒哭鬧有效
5 第5節:拍胸(中府、雲門)
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方法: 手掌拍中府、雲門兩穴附近50下,同時向後擴肩胛
功效: 治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等
功效: 治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等
6 第6節:拍肋(期門)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4jt_u0HU2zFOlbFFIUEUw9vb_So7p9LcuS-OSfS5yI1RhEWKxhvOp26qwXsc6jkOVHTWYOSaJX4Ffmj9lIIVC1wH8luTZz8dFoZ4KrE4kcHc7wohp1kZLc3g31GkpJPyzNObtTq1wXug/s1600/02.gif)
方法: 雙手拍打期門穴附近50下
功效: 疏肝解鬱、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐
7 第7節: 拍大腿根部(髀關)
方法: 拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下
功效: 腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
8.第8節:拍臀(環跳穴)
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方法: 雙手拍環跳穴附近
功效: 腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)
9 第9節:拍肚臍(神闕、關元俞穴)
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方法: 雙手一前一後交叉,拍打神闕、關元俞穴附近
功效: 治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿{遺*精}、尿頻等
10 第10節 拍膝蓋(犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三裡穴)
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方法: 腳蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下
功效: 膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療
11 第11節:拍大腿(殷門穴)
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方法: 拍殷門穴附近
功效: 腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
12 第12節:拍小腿(承山穴)
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方法: 拍打承山穴附近
功效: 腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
13 第13節:摔湧泉
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方法: 雙腳掌分別擊打地面50下
功效: 頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷
14 第14節:拍頭
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方法: 雙手指腹拍打50-100下(微閉雙目)
功效: 頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等
註:
做之前,衣服不宜太厚;
不宜空腹不宜過飽,最好兩餐之間進行。
日日堅持,必有迴響!
喜歡做養生操的朋友,萬萬不能錯過這套拍手操,約上朋友們一起練起來,一定能夠健康長壽!
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