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Feb 7, 2018

從睡姿改善你的症狀,9個小秘訣幫你緩解身體的不適。



1、鼻竇炎  

還在為鼻竇炎煩惱的朋友只要在頭下多放幾個枕頭,提升頭的高度,這樣黏液就不會聚在鼻竇中,問題就輕鬆解決了!  

   


2、背痛
 
你還在因為背痛而讓你睡得不安穩麼?

只要你在膝蓋下面放一個枕頭,同時在腰部放一個卷好的毛巾,保證你一覺睡到天亮! 

   




3、肩痛  

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一邊側臥,彎曲雙腿,同時兩臂間放一個枕頭,或者是在兩腿間夾一個枕頭也是不錯的方法! 

   


4、頭痛  

曾有一個病例,病患每天都被頭痛問題困擾,知道有一天他發現,這是因為他晚上睡覺時都扭著脖子睡。後來他在頭部的兩邊放些小枕頭,防止頭部轉動,這樣大大地幫助緩解頭痛! 

   




5、經痛  

在困擾女性們的經痛期裡,一定不要忘記在膝下放個枕頭,這樣可防止脊柱過度彎曲,造成身體的不適。 

   


6、高血壓  

據WebM 報道,日本愛媛大學醫學院(Ehime University School of Medicine)的研究發現,高血壓病人,若面部朝下睡覺,有助於降血壓!不妨今晚就試一試?! 

   




7、消化不良 

據Skin Sheen報導,向左邊側睡會幫助消化。這看起來還是挺有道理的,因為人的胃是在腹部的稍左位置,當你側向左邊睡覺的時候,地心引力的作用會幫助消化系統運作! 

   


8.脖子痛  

脖子痛的人可以將毛巾捲成一卷然後放到脖子後面,這樣會給頸部一定的支撐力,緩解在睡眠過程中造成的脖子酸痛。可以吧毛巾放在枕頭套裡,以固定它的位置。 

   




9、烧心  

由消化不良引起的胃灼热、烧心可能會讓你整個晚上難以入眠,只要向左側臥,就會有不小的幫助!如果你總是搞不清楚到底是哪一側,只要記住,側向心臟所在的那一方! 


以上是幾種通過睡眠姿勢來提高睡眠質量的小貼士,這些姿勢僅僅是我們的建議,大家還要根據個人情況做詳細調整哦!如有任何疑問,請向醫生請教更多專業建議。







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