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Feb 11, 2018

不想洗腎就別亂吃!記得做到「飯後一不要」、「睡前二不要」!



腎臟是我們身體的一個重要的靶向器官,一旦腎臟出現了疾病,那麼我們身體的排毒功能就會受到重大的影響。想要預防腎臟疾病、保護腎臟健康,生活中一定要注意一些事情,比如飯後的一件事和睡前的兩件事就都要盡量避免。   


  
保護腎臟:飯後「一不要」 

飯後不要喝鹹肉湯。 

腎臟是一個怕「鹹」的臟器,因為我們平時飲食攝入的鹽分中,多數都經過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝鹹湯,就會導致攝入的鹽分過多,從而增加腎臟的壓力。而且,攝入的鹽分過多,會讓體內的液體「濃縮」,不容易產生尿液,這對腎臟來說是致命的傷害。 

腎臟怕鹽還有一個原因,就是攝入過多的鹽分會升高血壓,血壓的升高也會導致身體的各個靶向器官受損,也必然會影響到腎臟。腎臟不好,血壓會更高,這是個惡性循環,因此想要保護腎臟,一定要注意避免過多的鹽分攝入。 


  
如果你的湯是老火湯,也就是含有肉類並且煲煮上兩三個小時以上,肉湯中含有大量的普林,喝下以後會造成血液中尿酸含量上升,引發痛風和影響腎臟健康。 



保護腎臟:睡前「二不要」 


1、不要憋尿 

健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空,但有些人工作太忙太累,常常倒頭就睡,容易讓睡前的尿液繼續保留在膀胱裡。在睡眠過程中,尿液也在不斷的產生,因此會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大,可能會引發功能減退,從而儲尿的功能會發生障礙。另外,一旦含有大量細菌的尿液反流,很容易感染腎臟,造成腎炎甚至腎功能損害。 


  
2、不要喝飲料 

睡前不要喝太多水大家都知道,因為被尿憋醒可不是什麼愉快的事。睡前可以喝水,但喝一點潤喉即可。有些人喜歡在睡前喝飲料,包括茶水、飲料等等,這對腎臟也造成很大的壓力。
首先說一下茶水,茶水中含有少量的咖啡因,影響睡眠的同時也會讓身體的血流速度增快,血壓升高,從而導致腎臟損害。而且茶水中含有比較多的鞣酸成分,容易在身體中和鐵結合形成一類腎結石。 


然後說一下飲料,飲料中通常都有糖和磷酸鹽等成分,這些成分會促進鈣的排出,導致腎臟中更容易產生結石。特別是某些運動飲料中還含有鹽分和電解質,對腎臟也是不利的。







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