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Feb 23, 2018

養肝就是養命,早上起床做這3件事,肝臟一輩子沒毛病!



養肝就是養命,早上起床做這3件事,肝臟一輩子沒毛病! 

中醫認為,肝臟是我們重要的免疫器官,是人體的「生命塔」,人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。如今,人們生活節奏快、緊張,工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、飲食配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成肝臟日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。  

  
肝臟受損的表現
 
1、無端感到疲倦,煩躁,焦慮憂鬱
 
2、眼睛乾澀、伴有紅血絲
 
3、頭髮愛出油,面部出油
 
4、大便稀黏腥臭,粘稠(不易衝掉)
 
5、消化不良,腰部敖肉增加
 
6、睡覺留口水,打呼嚕,口臭,口乾苦,身體有異味
 


7、渾身無力,常感到疲倦,精力不集中
 
8、臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了

9、神經衰弱,記憶力下降 

10、頭痛,腿疼,肩酸,腰酸 

如果你有4個以上的癥狀,說明你的肝已亮起了「紅燈」,要開始排肝毒、調理肝臟了。 

  
早晨起床記得做這3件事,對肝好
 
1、排便避免腸道肝臟積毒 

食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。因此,科學的講,一天最合適排便的時間應該是清晨。如果長時間的不排便,大便積結在腸道,許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。肝臟直接參與人體的代謝,不排便會增加肝臟的負擔,時間長了損害肝功能。所以,每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。
  




2、吃早餐避免肝膽結石 

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁有膽囊分泌,是高度濃縮的液體,用於消化食物。如果不吃早餐,膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去,高濃度的單子就容易形成細小的泥沙,泥沙形成結晶,最後形成結石。如果長期不吃早餐,再結合其他的感染因素,就容易出現膽結石。 

  
3、喝一杯水 

空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘,但如果喝涼水,對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。起床後喝一杯溫開水,200毫升左右即可。能補充體液,促進氣血運行滋養肝臟,並能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。 



不過只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的,聰明的你,要學會給白開水裡加點「料」。

給大家推薦一些茶飲,對緩解肝部的一些不良癥狀,有一定幫助,不會對身體造成太大的副作用;有些茶還能提高肝部抵抗力、起到解肝毒作用,可謂難得的護肝良方! 

  
養肝就是養命,養肝茶,比吃藥好太多! 

  
綠茶
   
輔助治療慢性肝炎
   
功效
   
綠茶含有豐富的茶多酚,可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量。綠茶有抗凝、防止血小板粘附聚集、減輕白細胞下降和活血化瘀作用。
   
適合慢性肝炎患者,以及有口乾口苦、牙齦紅腫出血的血瘀血熱型患者。
   


沖泡方法
   
上投法,適用於外形緊結的高檔名優綠茶,即先將攝氏75—85度的熱水沖入杯中;下投法,先放茶葉后直接倒85度左右的熱水,適合普通綠茶。
   
禁忌
   
胃寒的人不宜過多飲綠茶;神經衰弱者和失眠症者臨睡前不宜飲茶;正在哺乳的婦女也要少飲茶;經期、孕期同樣不宜喝綠茶。 




荷葉茶
   
保護肝細胞,降脂
   
功效   
荷葉是「葯食兩用」之物,其化學成分中的荷葉鹼具有消脂的作用;荷葉中富含的黃酮類物質,是大多數氧自由基的清除劑,可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,從而達到保護肝細胞和降脂的目的。
 
沖泡方法
   
將干荷葉搓碎后,每次5~10克,用開水沖泡,第一次泡茶的效果最好;每天可沖泡2~3包,最好清晨空腹飲用一次,祛脂效果更好。
   
禁忌
   
一般沒有什麼副作用,但是孕婦和女性經期切勿喝荷葉茶。 




白菊花茶
   

降肝火、明目
   

功效
   

白菊花味甘、清熱力稍弱,長於平肝明目,所以養肝的話,最好選用白菊花。菊花茶最適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人喝。
   

沖泡方法
   

將白菊花取出四五粒,然後放入透明的玻璃杯中,隨後加入開水進行沖泡兩三分鐘,然後就可以服用了。如果想要令味道更好,那麼也可以加入幾顆冰糖,這樣能夠令味道更加的甘甜。
   

禁忌
   

菊花性涼,體虛、脾虛、胃寒病者,容易腹瀉者不要喝。







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