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Mar 30, 2018

45歲之後,每天清晨的5個動作,讓你百病不生,百病全消!



 
我們人體的各個器官,不論男女,在45歲之後,就會開始走向衰老。如果人們沒有及時轉變自己的養生觀念,還覺得自己很年輕,對養生沒有任何的概念,那麼隨之而來的就可能是各種慢性疾病找上門來,身體各種毛病的開始出現。 

  
那麼45歲之後,我們應該如何進行身體的調養呢?那就需要大家有一個規律的作息,同時把握住清晨起床的10分鐘,對我們身體的各個穴位和器官做一做保養操。今天小編就來和大家聊聊,45歲之後,清晨的幾個動作,讓你百病不生,百病全消,一起來看看吧! 


【清晨5個動作,百病不生】 

清晨是養生調養的最佳時間,因為人在清晨,陽氣剛剛升發,身體的各個器官經過一夜的休整之後,狀態開始蘇醒,這時候進行養生按摩,效果是最好的。下面小編給大家介紹一些清晨對五臟進行調理的按摩保健操,大家只要每天清晨花個10分鐘時間做一做,堅持下來,就會有意想不到的健康收穫,一起來看看吧! 




1、養腸護胃 


45歲之後,人體最先衰老的部位就是腸道,而養護腸胃,可以使我們食用的食物的營養可以更好的吸收。還能提高人體的免疫力,預防疾病的發生。 

方法
:每天起床,鍛煉運動自己的腳趾,試著用自己的二趾、三趾夾東西,可以鍛煉腸胃功能。 



2、護眼養肝 

肝臟是人體重要的排毒器官,養護肝臟,可以使我們的身體的廢物和雜質順利的排出體外,預防疾病的發生。 



  
方法:清晨起床之後,可以雙手互搓,之後再用雙手摩擦兩腳,並且進行太沖穴的按摩。太沖穴是人體的出氣穴,生氣的時候按揉太沖可以緩和情緒,同時按揉太沖穴對我們的肝臟也有很好的養護的作用。按揉太沖穴還可預防失眠,輔助治療高血壓。 

  
太沖穴的位置:太沖穴位於足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。 





3、通氣,促循環 

  
我們血液的循環和五髒的調諧,是健康的根本。沒有五髒的調諧,我們的健康會受損,沒有血液的循環,我們的五臟就無法受到血液的滋養,就會快速的老化。因此我們在清晨的時候,應該進行我們身體的勞宮穴的敲打,每天造成對我們的左右手的勞宮穴敲打36下,可有效的順通氣血,調節五臟,通氣,促循環。 

  
勞宮穴位置:中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,位置大約在握拳時,中指點於掌心的位置。 





4、祛除老年斑 

  
老年斑是很多中老年朋友為之頭疼的問題,這是人體器官衰老之後,導致了色素的沉積。皮膚就會出現老年斑。而每天早晨堅持拍手背36下,這個簡單的動作,就可以有效的預防和緩解老年斑。這是因為拍手背可以疏通經絡,調和陰陽,促進血液的循環。但是大家一定要堅持,否則就沒有效果。 



5、養腎健腰 

  
腎臟的健康是延緩衰老的秘訣。腎臟衰老,人就會衰老,也會容易長白髮。每天清晨錘一錘腰,可以起到非常好的養腎的作用。還可以防治腰酸腰痛,預防陽痿。 





【養五臟食療方】 

1、養脾:小米粥 

  
小米是五穀中最養脾胃的,脾胃虛弱的人,每天晚飯之前煮點小米粥,撇出小米粥上的米油,空腹喝,對脾臟的養護有非常好的效果。 



2、養心:紅棗湯 

  
紅棗中富含鐵和磷,是補血養心的最佳食品。養護心臟可以經常煮一些紅棗湯飲用,或者用干紅棗泡水喝,然後將紅棗一起食用,效果最佳。 





3、養腎:銀耳枸杞粥 

  
枸杞是養腎佳品,腎臟不好的人可以經常食用一些枸杞來滋補養腎。這裡小編給大家推薦銀耳枸杞粥,其中,枸杞補腎,而銀耳可以滋陰,兩者一起煮粥食用,對健康大有裨益。 



4、養肝:菊花茶 

  
菊花有非常好的降肝火、養肝明目的作用。每天用菊花搭配枸杞和桑葉一起泡水喝,對肝臟的養護效果非常好!。 





5、補肺:百合粳米粥 


秋季是最需要補肺的時候,大家可以每晚早晚用百合30克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。對肺部有非常好的滋養作用。







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