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Mar 9, 2018

誤會大了!睡覺「向左躺」有益心臟、可緩解胃酸逆流?唯獨一種人要避免




不知道大家小時候有沒有被嘮叨過:

因為心臟長在左邊,一定不能朝左側著睡,不然就會壓到心臟。
  


朝右睡的姿勢才是最好的。

這些話乍聽之下沒什麼問題,但仔細想想,就會覺得哪裡不對。

大部分人睡覺時都是不老實的,平均每晚要換睡姿20 次(只是你自己不知道),那就難免有翻身翻到向左側臥的時候了。

但你從來沒見過誰因為向左睡就把心臟「壓壞」過吧?

哪裡不對呢?我們不妨聽聽看,心內科的王蘇醫生是怎麼說的吧。
  





向左睡不會壓迫心臟

其實對普通人來說,向左睡或向右睡都不會影響到心臟。

從解剖結構上來說,心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官,都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側臥,並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

而且當我們向左躺著的時候,在心臟上方的是我們的右肺,是個體積大但重量小的器官,更不足以對心臟產生什麼壓迫。

或者這麼想啊,如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟,那麼我們向右躺的時候,左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上……

為什麼就沒人提出「向右睡對心臟不好」呢?

很顯然,向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。

但是,世事無絕對。
  





有一類人,要避免向左睡

對於一些特殊人群,避免向左睡可能是有一點道理的。

比如,心功能不全的病人,也就是俗稱的「心衰」患者。

他們的血流動力學比較不穩定,只要對心臟增加一點點負荷壓力,就都可能誘發急性心功能不全。

而向左側臥的時候,左心室相對處於低垂位置,由於重力原因,回心血量會增加,就可能導致心臟前負荷增加,導致急性左心功能不全發作,出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

但是!重要的總是但是。

這種情況只是理論上說得通。

事實上,很多心功能不全患者即使整夜都向左側臥著睡,也沒有發生急性左心衰。這說明,左側臥位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一。

 


只不過為了保險起見,建議這類患者避免向左側臥,還是有必要的。

說出來你可能不信,對於很多人來說……
  



向左睡還有好處

對於絕大多數人,平躺才是我們推薦的最佳睡姿,而不是向右睡。

平躺對於緩解脊柱壓力、放鬆腰背部肌肉,都有很好的幫助。但是!重要的總是但是。
  



如果你容易反酸……

有研究表明,向左睡可能可以減少胃酸反流的發生,這可能跟胃與食道的解剖位置有關。

不過研究還提到,側著睡不論是向左還是向右側,反流的發生率差不多。

如果胃食道逆流比較嚴重,還是老老實實吃藥、合理飲食吧,這可比向左睡來得有用得多。

如果你是孕婦……
  




向左側臥著睡,也是非常推薦的。

懷孕中晚期,由於子宮增大,對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。向左側臥30 度左右、背上墊個靠枕作支撐,能夠減少壓迫,對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

而如果是向右側臥或者直接躺平了,還有可能導致子宮壓迫下腔靜脈,出現低血壓等情況。

最後再說回到開頭,其實大部分人睡覺都沒多老實。所以,只要不是用太彆扭太詭異的姿勢睡就行。

怎麼舒服,就怎麼睡!







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