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Apr 5, 2018

用手就能做瑜珈:超簡單「六種手印」解痛、治「濕疹」、助減肥還能「降膽固醇」,不練虧大了!



手印在梵文中稱為「mudras」。印度古代科學相信這個星球,包括我們的身體,是由火、水、土、風、空五個元素所構成,如果五個元素失衡,將引起身體疾病。我們必須將失衡的元素調整為平衡的狀態,身體才能夠康復。透過以下六個手印練習,可以和我們的身體、心靈對話,使體內的元素重回和諧平衡。  


  
1.Vayu Mudra(空氣 Air) 

益處:這個手印有助於緩解與氣體相關的症狀,並促進氧氣在全身流動。 

•食指向下彎曲,同時保持中指、無名指和小指直立不動。 

•用拇指將食指壓在手掌上,如圖所示。

•可以在一天中的任何時間練習。  

  
2.Prithvi Mudra(土 Earth) 

益處:這個手印可改善血液循環並提高耐力,有助於癒合,治療肌肉發炎和代謝不良。它也能增加加冥想時的專注力。 

•先坐下,將雙手放在膝蓋上。 

•用拇指碰觸無名指的尖端,同時保持食指、中指和小指向上直立,如圖所示。 




  
3.Varun Mudra (水 Water) 

益處:這個手印可治療溼疹、關節炎、脫水或荷爾蒙失調。
•保持無名指、中指和食指直立不動,彎曲小指,讓小指和拇指互相碰觸,如圖所示。 

  
4.Shunya Mudra (空虛 Emptiness) 

益處:這個手印對消除疼痛有極好的效果,能改善眩暈,耳朵、鼻子及喉嚨之病痛和某些身體不適。 

•保持食指、無名指和小指直立。彎曲中指,將拇指壓在中指上(指甲的部分)。 

  
5.Surya Mudra(太陽 Sun)
 
益處:這個手印可以幫助你減掉多餘體重,改善消化和治療眼睛疾病。也具有降低膽固醇和減少焦慮的功效。 

•保持食指、中指和小指直立,彎曲無名指,拇指壓在無名指之上。 





6. Prana Mudra(生命 Life) 

益處:這個手印可維持免疫係統健康,減少疲勞和乏力。
•保持食指和中指直立不動,將拇指、無名指和小指的指尖連接在一起。 


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