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Apr 18, 2018

年紀一大要小心!骨質疏鬆已經來敲門,除了食補以外還要勤做「骨鬆操」!



什麼是骨質疏鬆? 

骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織細微結構的改變為特徵,並導致骨脆性增加、骨強度降低、易於骨折的全身性骨代謝疾病,特徵就是骨礦物質和骨基質等比例減少。  


世界衛生組織將每年的10月20日定為“世界骨質疏鬆日”,就是為了提高人們對骨質疏鬆的認識。 


骨質疏鬆有哪些危害? 

骨質疏鬆造成的嚴重後果主要是骨折,其危害主要有這幾方面: 

  
1、死亡率高
 
老年人發生髖骨骨折後,一年內因為並發症導致的死亡率是15%~25%,5年存活率只有20%。 



2、住院和醫療保健費用高 

髖骨骨折患者需要住院且時間較長,平均為20~30天,出院後的護理時間也比較長,並且1/3的患者在骨折一年後會再次入院。 


  
3、生活質量下降 

髖骨骨折後,50%的患者會終身殘疾,不能生活自理,這將會嚴重影響老年人的生活質量,也會給社會和家庭帶來巨大的負擔。 


哪些原因會導致骨質疏鬆? 

導致骨質疏鬆的原因很多,除了缺鈣以外,和年齡、飲食習慣、生活習慣、性別都有關係,有些藥物也會導致骨質疏鬆。 

1、年齡因素 

隨著年齡的增長,骨吸收增加、骨形成減少會導致骨質疏鬆。 




2、性別因素 

由於骨量峰值低,孕期、哺乳期的鈣丟失,絕經後雌激素下降,女性比男性更容易患上骨質疏鬆。 



3、飲食習慣 

飲食中缺少含鈣高的食物、低蛋白飲食、缺失維生素K、維生素D等都會增加骨質疏鬆的發病危險。 


  
4、生活習慣 

抽煙、酗酒、經常飲用碳酸飲料、戶外活動少等,都會增加骨質疏鬆的發病風險。 



5、藥物影響 

糖皮質激素、抗凝藥、利尿劑等藥物,會影響鈣、磷代謝或鈣的吸收、排泄,進而引發骨質疏鬆。 




為什麼絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆? 

我詳細問了這位朋友的母親的情況,她的母親今年63歲,身材偏瘦,日常飲食比較清淡,很少吃肉、喝牛奶,素食為主。
由以上情況可以得知,這位朋友的母親患上骨質疏鬆的原因,除了飲食低蛋白低鈣、低體重之外,絕經也是一個重要原因。
雌激素具有促進降鈣素分泌和抑制破骨細胞、刺激成骨細胞的作用。 


絕經後由於雌激素分泌不足,促使破骨細胞過於活躍,骨轉換增加,骨吸收大於骨形成。 

另一方面,雌激素分泌不足,還會使得維生素D合成減少、腸鈣吸收減少,造成骨鈣含量減少,導致骨質疏鬆的發生。
60歲以後的女性每過5年,骨折的發生率就會增加1倍。
大家一起來做「骨鬆操」吧! 

 







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