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Aug 26, 2018

【真人示範】學會3招“伸筋拔骨”操 ,幫你伸開經絡,心肺健康、緩解背部疼痛、腎更強!



熱愛養生的人都知道: 經絡不通,百病易生。 

經絡是人體的活地圖,像一張大網一樣把身體的各個部位都包括其中了,所以身體哪裡有病,這張網就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。打通經絡的方法很多種,這裡分享給大家一套伸筋拔骨操,只有三招,就能伸開經絡,拔除老病根,老師親自示範。  


麻:表明氣能過來,而血過不來; 

木:麻得厲害了,就是木,是血和氣都過不來了; 

酸:表明經絡是通的,但氣血不足; 

脹:表明氣很足。此類人是愛生氣的體質,若體內的氣出不去就鼓脹; 

痛:單純性的痛則是因為有血淤; 



癢:表明氣和血正在過來,傷口癒合的時候都會發癢。  

  
獨家養生“伸筋拔骨”操 

人的身體是有智慧的,可以修復、開發,所謂鶴髮童顏、返老還童即是實修實證。 

常人通過與身體對話、覺知和有針對性的內養武修,可修復身心能量,回歸內心祥和,身體康健的好狀態。 



注意:
此三式,速度要慢,動作要到位,可以每邊30次,速度控制可以先慢後快,每式一分鐘,練完一身熱呼呼的,特別適合冬天起床後、晚睡前練習,長期堅持可以拉通整個身體的奇經八脈。 

1.第一式:前臂拉筋,頂天立地 

作用:疏通手三陰和肝膽經絡,説明心肺系統 

  
▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要紮實。 



腳與肩同寬,站直,雙手平舉,兩側手掌往上翻,手指挺直,感覺前臂內側有拉伸感,用意念讓手往外無限延伸。 

要領:全身放鬆,沉肩墜肘,呼吸自然。延伸意念不能鬆懈。 



  
▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要紮實。 

腳與肩同寬,站直,雙手從側面上抬到耳邊,肘伸直,手掌托天,指尖相對,眼睛往上看。意念往上延伸,感覺手掌觸碰到天空。 



要領:全身放鬆,肩膀放鬆,呼吸自然,延伸意念不能鬆懈。 

功效:能夠打開胸腔、上背和肋骨關節,拉伸肩、肘、腕和手指各關節。疏通手三陰和肝膽經絡。有效説明心肺系統疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。 



2.第二式:疏通龍骨 

作用:疏通任督二脈肝膽經絡,背心不痛不冷 





  
▲時間:一分鐘,三個不同方位展示動作,手臂要用力,底盤要紮實。 



兩腿併攏,身體中正,雙手放到背後,手指交叉撐開,掌心隨即向下,手臂屈直,手心下按,頭後仰,身體後彎,隨將肩膀、胸部、腹部逐一打開,拉到即止,維持一分鐘再返回原處。 

要領:呼吸自然,氣沉丹田,肩膀放鬆。 

功效:緩解整個背部疼痛,調整脊柱弧度,疏通任督二脈肝膽經絡,有助提升人體陽氣。 



3.第三式:扭轉乾坤 



作用:強腎,通暢帶脈、督脈和膽經 

  
▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要紮實,腰部要放鬆,旋轉要大力。 

兩腿分開,與肩同寬,腳尖平行向前,雙腿伸直,雙手從兩側緩緩升起與肩平,隨腰向左轉,雙肘鬆開微彎曲,身體保持中正。 



頭往左轉反回來看自己的右腳後跟, 若看不見,不能勉強,用餘光去看。 

  
要領:呼吸自然,氣沉丹田,沉肩墜肘,轉腰後感覺腰部微微拉到,酸痛即止,不能過度。 



  
▲時間:一分鐘,兩邊都要轉一下。
 


兩腿分開,與肩同寬,腳尖平行向前,雙腿伸直,雙手從兩側緩緩升起與肩平,隨腰向右轉,雙肘鬆開微彎曲,身體保持中正,頭往左轉反回來看自己的左腳後跟,若看不見,不能勉強,用餘光去看。 

要領:呼吸自然,氣沉丹田,沉肩墜肘,轉腰後感覺腰部微微拉到,酸痛即止,不能過度。 


功效:緩解腰背疼痛,有助於婦科疾患和便秘等問題。能強腎,通暢帶脈、督脈和膽經。 



伸筋拔骨,伸開經絡強健骨骼拔走老病根,三式而已,非常簡單,老師親自指導,大家可以照著圖片練習起來哦!







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