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Aug 18, 2018

老年癡呆很可怕,預防原來這麼簡單,可惜大多數人不知道!



我國已經逐漸成為老年癡呆症大國,而人口老齡化是患者激增的關鍵。專家表示,早期有規律的生活能夠有效地預防或延緩老年癡呆的發生。正確認識老年癡呆當前,我國人口老齡化問題日益嚴重。老年癡呆是由於腦部乙醯膽鹼等神經遞質含量不足,造成腦神經元大量減少,大腦皮質發生彌漫性萎縮所引起。   


  
阿爾茲海默症,俗稱「老年癡獃」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。  


請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。 



   

1.起床後馬上喝杯溫開水 

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。 

   

2.一周至少喝3次蔬果汁 

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。 

  



3.每天曬15分鐘太陽 

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。 

   

公務包裡帶上幾塊黑巧克力 

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。 
  




愛做飯 

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。 

   

盡量避開碳酸飲料、加工食品 

  


  

1.適當出汗 

運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。 

  
  

2.設法減重5% 

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。 

   




3.每天步行30分鐘 

有研究表明,生病率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。 

  
1.生吃洋蔥 

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。 

   



2.八九點後不吃東西 

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。 









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