Searching...
Aug 12, 2018

腳筋越軟命越長!雙腳這樣拍一拍,每天一次,強壯身體、筋軟壽長



腳筋越軟命越長!雙腳這樣拍一拍,每天一次,強壯身體、筋軟壽長,研究發現,人腳部的筋越軟,人就越長壽。古代中醫學家通過內觀內證發現:人的筋之根就在腳部,治病要治根,養生也要調根,因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標不治本的。  


  
把腳部的筋揉軟,不僅能夠變得強壯,延年益壽,而且還能夠改善人不好的脾氣。 

如何把腳部的筋變軟呢?一是雙腳互打,二是揉腳筋,揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。 

腳——人體健康總根 

人有四根,分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根,乳根是人的宗氣之根,耳根是人的神機之根,而腳根是人的精氣之根。 

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點,而腳跟才是精氣的總集點,是人健康的總根。 


  
古代中醫通過內觀內證發現:人的筋之根就在腳部,治病要治根,養生也要調根。因此只拉身體的筋,而不把腳部的筋拉開,是治標不治本! 

光在足底就有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑,這個理論比較複雜。簡單說來,你要知道:經常雙腳互打,相當於在調理全身五臟六腑。 

揉一次腳,勝泡十次腳 

中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。 


尤其在冬天,雙腳互打更是不可缺少,因為“百病從寒起,寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打後,發現比熱水泡腳還要實惠,揉一次腳,勝過十次泡腳! 

當然,拉腳部的筋有很多方法,但和舞蹈家一樣的拉法不適合。方便操作的方法,就是搓揉腳板底的腳筋。 

  
【方法】
 
可以端坐著揉,也可以躺在床上揉。 

腳面有個凹陷,一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。 


  
在這個腳凹陷的地方有很多穴位,比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過,這些都要拍打到,最好是用一定的力度往裡頭揉捏,可以觸到一根比較粗、緊的筋。 

按揉數量沒有要求,就是發熱、經絡舒服為准。用指腹,不要用指甲刮,也可以捶打。 


合動作:每天敲打腳尖10分鐘
 
敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。  



  
【功效】
 
腿部都感覺變得有力了,行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。 

排便正常了,臉色也更好了。不失眠了,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。 

頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。
明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
寒從腳下起,病從腳底除!腳底的反射區映射全身!每天睡前10分鐘,雙腳互打幾分鐘,相當於給全身吃補藥! 


  
腳底各個部位按揉法 

中醫很早就有“上病取下,百病治足”之說,即全身許多疾病可以從足而治癒。 

1.眼幹眼澀,揉大腳趾 

“肝主目,肝開竅於目”,肝藏血,濡養臟腑,將血液及陰津物質,源源不斷地上輸於目,才使目得以濡養。
如果肝不好,眼睛得不到滋養,自然會感覺到乾澀,甚至是疼痛。 

揉腳趾頭可緩解眼幹,因為肝經起於大腳趾,所以,經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血,從而滋養眼睛,緩解不適症狀。 


   
2.降血壓,轉腳腕 

每天早晚轉動雙腳腳腕1次,每次左右各轉100下,有高血壓的人,一般有踝部發硬的症狀,轉動踝部,可以促進血液循環,長期堅持,有很好保健作用。 

腳腕到腳底,是保健養生的一個“重鎮要區”。而對老人來說,經常轉動腳腕子,有助於抗衰老、降血壓。 



3.靜脈曲張,踮腳走 

踮腳運動,是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為,踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量,與心臟脈搏的排出量大體相當。 



長期進行這項運動,能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張,每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。 



4.消化不良,扳扳腳趾 

按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴,可達到健胃的目的。 

消化不良,口臭、便秘,可順著腳趾的方向按摩內庭穴,有瀉胃火的作用;脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後,可逆著腳趾的方向按摩此穴。 


  
5.感冒咳嗽,揉揉腳背
 
感冒咳嗽,可按揉腳背,此法對風熱咳嗽特別是扁桃體發炎,有輔助治療效果。 

腳背上大拇指根部兩側的部位,為扁桃體的反射區。該部位一按就會痛,很容易找到,左右腳趾各按摩5分鐘,之後多喝溫開水或溫鹽水,喉嚨腫痛會有明顯減輕。 



6.睡覺流口水,按腳拇指 

入睡後流口水,醒來舌頭兩邊有齒痕,並出現飯後腹脹等症狀。中醫認為,這是脾虛的徵兆。 

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面,有一個太白穴,點揉此處可刺激足太陰脾經經氣,促進脾運化水濕的功能,消除睡覺流口水症狀。 


  
7.抗衰老,常抬雙腳 

每天堅持高架雙腳2~3次,每次5~10分鐘,會使腿部的肌肉得到放鬆,心肺氧氣供應和血液回流得到加強,對大腦和心臟的保護作用尤為明顯,還具有抗衰老作用。 


8.健腦養腎,撓腳心 

人們進入中年以後,會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等症狀,這都是腦衰老的表現。要維持大腦年輕,推薦搓擦足心,擦至局部發熱為止。 


在按揉腳心後,還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強,對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。 

人之先天根于腎,湧泉為腎經起始穴位,如泉水之湧出,為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火,鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。 


這4類人,忌按腳底 

中醫認為,常做腳底按摩,能緩解人體的疲勞緊張,延年益壽,強身健體。但是並不是所有的人都能進行腳底按摩,有些人進行腳底按摩,可能會帶來不利的影響。 



1、腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者,足底按摩可能引起更大的出血。 


2、嚴重腎衰、心衰、肝壞者,足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化。 


3、肺結核活動期的患者,結核菌會隨血行播散,可能導致彌漫性、粟粒性結核的嚴重後果。 



4、對於頻發心絞痛的人,足底按摩的刺激有時可誘發心肌梗塞。 

 







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策