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Aug 12, 2018

心臟好不好,看三個地方就知道!



心臟對於人體的重要性不言而喻,心臟是統攝五臟六腑的。心臟是一個不知疲倦的器官,每時每刻進行強有力的收縮,但同時心臟也是脆弱的,每年心臟出問題的人不計其數。所以保護心臟是非常有必要的,那麼怎樣才能知道心臟好不好呢,可以從三個地方去判斷。  


人們都說,心臟是最“勤勞”的器官,“時時刻刻”不停的在“工作”,如果,哪一天,心臟“罷工”了,那麼,生命也就走到了盡頭! 

如果,按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話,心臟每天跳動10萬次左右,一生要跳近26億次。 

這個身體裡最繁忙的器官,需要我們細心呵護,但遺憾的是,人們不健康的生活習慣已經讓它提前衰老。 


那麼,怎樣才能知道一個人的心臟還好不好呢?不妨看看這三個地方!  


 一個人心臟好不好,看三個地方就知道
 
 第一個:看鼻樑根 

人們每天都會照鏡子,那麼,你注意觀察過你的鼻樑根部嗎?
鼻樑根部,也就是兩個內眼角的中間, 有很多人在這個地方會有一根橫紋,還有的會出現一條青筋,一般被稱為“鼻褶心征”。 


一般小孩子,可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的,但是, 如果是大人出現這個問題,一般多是心臟的問題。 

所以,當成年人出現鼻褶心征的時候,千萬要注意心臟的保護! 

  
第二個:摸手腕、看脈搏 

大部分人來說,在安靜狀態下,正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘,跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。 


方法:平躺靜歇3分鐘,伸開左臂或右臂,將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處),保持正常均勻呼吸,計數1分鐘。 

如脈搏跳動均勻,且頻率維持在正常水準,說明心臟情況基本正常。反之,如果脈搏跳動不均勻,或跳動頻率高於低於平均正常範圍,則需引起高度重視,必要時就醫。 

  
第三個:看舌頭 

現代中醫學發現,舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。
在中醫理論中,舌為心之苗。莊稼長得好不好,看禾苗就知道。同樣,心臟功能好不好,看舌頭能知道。 




舌上瘀斑——血脈淤阻 

舌頭如果呈暗紫色出現瘀斑,或者把舌頭伸上去看舌底部,若兩條青筋溢出,則認為是血脈淤阻、淤血的表現。 

舌上有淤斑,且伴有心慌氣短、失眠多夢,甚至心臟區域刺痛等表現,則提示可能會有心血管疾病; 

如果伴有頭暈頭痛等症狀,則提示可能有腦血管疾病。 

  



舌苔變白——有寒且氣血不足

舌苔發白常見有兩種: 

舌質淡白,若這類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等症狀,則可能有貧血性心臟病。 

是舌苔白膩,這大多和中焦濕阻或胃寒相關,病人可能還會伴有胸悶、心前區不適、腸胃不消化等症狀,出現這些症狀可能提示冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。 

   



舌頭發紅——心陰不足 

健康的舌頭應該是淡粉色,而在臨床上,有一些患心血管疾病的人可能會伴有舌頭發紅的跡象,而且病人還會出現心慌、心煩、早搏、心跳過快等不適症狀。 

這在中醫上屬於心陰不足,心陰不足時容易生虛火,誘發心血管疾病。 

  
養心謹記“四多三少” 


哪“四多”? 

多穀類: 

日常應多吃穀物,包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。 

全穀物不但可以防止身體吸收膽固醇,還可以降低甘油三酯,這兩者升得過高都對心臟不利。 


  
多Omega-3脂肪酸: 

Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一,它可以幫助降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。我們的身體不能合成Omega-3,需要吃食物或者補充劑補充,因此,營養學上又稱之為“必須”脂肪。 

美國心臟協會推薦心臟病患者每日攝入1克Omega-3。一些研究表明心肌梗塞倖存者提高身體Omega-3水準,心肌梗塞復發的幾率更低,心臟病卒中人數更少。 

Omega-3脂肪酸有利於心臟健康,所以,生活中多增加Omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含Omega-3脂肪酸的食用油,可每天補充5-10ml,補充人體所需的Omega-3,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。 




多菌類: 

每天吃點黑木耳,其中含有大量維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 

還要適當多吃香菇,因為香菇中含有腺嘌呤,具有降低膽固醇的作用。 

  
多膳食纖維: 

流行病學研究顯示,增加膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收,促進膽固醇從人體內排出,降低冠心病發生風險。 


另有研究表明,不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關,並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。 

中國營養學會建議,成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。 

  
哪“三少”? 

少糖: 

過量的糖會加大身體調節血壓的難度,而且糖會促進生成抗胰島素,造成人體內胰島素抵抗,增加患糖尿病的風險,糖尿病會增加心臟病的發病風險,另外過量的糖攝入也會導致人體肥胖,升高血液膽固醇含量,引發心血管疾病。 




少累: 

“過勞卒中”的新聞,相信大家看了不少,其實,過勞卒中的背後,真正原因是心臟病。大部分“過勞卒中”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病,但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。 

患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群,血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動,高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高,從而導致心臟供血不足,引發猝中。如果本人及家屬都不瞭解其心臟有問題的話,很可能簡單判斷為“過勞卒中”。 

  


少悲傷: 

悲傷是心臟病人的天敵,在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示,悲觀的心臟病患者猝中率是樂觀患者的2倍。 


悲傷劇烈的情緒會使交感神經興奮,體內兒茶酚胺等血管活動物質增加,令心跳加劇、血壓升高,冠狀動脈出現痙攣。 

另一方面,心肌耗氧增加,也會使冠狀動脈閉塞,造成心室纖顫,引起心臟驟停。在中醫看來,悲和肺相對應,肺朝百脈,配合心氣來推動血脈運行,營養五臟六腑,而過於悲傷,容易傷肺氣,從而產生淤血,促發心臟病、心絞痛發作。 

所以,心臟病人要學會減輕壓力與放鬆,正確對待各種應激事件,避免過度興奮、緊張,控制情緒變化。 

  



保護心臟健康,記住“三個數位” 


“睡8” 

高品質的睡眠有益心臟健康。 

美國研究發現,一個人每天睡眠時間(包括小睡在內),如果不到5小時,患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。 

睡眠習慣需要慢慢培養,可以在兩周時間內,儘量做到每晚獲得8小時高品質睡眠。




“動10” 

運動確實有益心臟,能使心臟病發病危險明顯下降,這主要取決於運動的頻率而不是時間。 

每天至少要運動30分鐘,底線是“即使運動10分鐘,也有益心臟健康”。 

如果每週身體活動60-90分鐘,可以使心臟病危險降低一半。
運動形式可以多種多樣,爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以,運動量及運動強度可以逐漸增加。 

   



“吃5” 

每天吃夠5種水果蔬菜,有助於心臟健康。 

早餐至少包括1份水果或蔬菜。 

兩餐之間零食應含水果或蔬菜。 

每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。 


不要過於擔心哪些食物不該吃,而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。 

   


一個動作,最護心——下蹲 

兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身儘量保持平直,停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。
同時,配合適當的呼氣吸氣,重複下蹲15~30次,休息片刻,每天可進行3~5遍(看體力進行)。 

下蹲時,通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用,能加快靜脈血液回流,對心臟十分有益。 


  
一個小妙招,按揉公孫穴,疏通血管,緩解心臟不適 

心臟不好的人,預防血管堵塞,平時常按揉公孫穴對緩解心臟不適有幫助,可疏通血管。 


公孫,經穴名,出《靈樞·本輸》,屬足太陰脾經,足太陰之絡穴,八脈交會穴之一,通沖脈。公孫穴總督脾經和沖脈,統領全身。 


【公孫穴的位置】 

在足大趾與足掌所構成的關節(第1蹠趾關節)內側,往後用手推有一弓形骨(足弓),在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷,按壓有酸脹感。 



【按摩方法】 


用雙手拇指指腹按壓公孫穴,按壓時要注意力度稍重,每次按摩5到10分鐘,每日按摩2次。







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