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Sep 23, 2018

家有膝蓋疼的人,多吃這【3種菜】,能減少膝關節疼痛發炎,人老腿腳好!



俗話說“人老腿先老”,好多病患者,都是風濕腿痛,平時不注意,積累到一定程度,就嚴重影響身體健康,治療起來,要用中藥配方產品,慢慢調理才有效。中老年朋友若掌握一些合理的膝關節的食療方法,記好多吃3種菜,少做3件事,能減少膝關節疼痛發炎,腿不老,人就更容易長壽。   

  
一、多吃3種菜

1.海參: 

海參是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,含有豐富的膠原蛋白,即使是有“三高”的中老年群體也可以放心食用,可以補充膠原蛋白,滋養膝關節,對於韌帶損傷的修復也有著一定的作用。可以做成蔥燒海參或是海參湯等,都是不錯的選擇。
 




2.魚膠: 

說到魚膠大家可能並不熟悉,其實魚膠就是魚肚,由於富含膠質而被稱為魚膠。魚膠中含有大量的膠原蛋白質,而且非常利於人體消化吸收,所以廣受人們的青睞。魚膠可以增強腸胃的消化吸收能力,提高食欲;還能增強肌肉組織的韌性和彈力,所以關節損傷或是疼痛的人不妨常吃些魚膠,增強體力、修復關節。
 


3.蝦皮: 

關節疼痛不舒服,理所當然會想到補鈣。補鈣的最佳食物要數蝦皮了,含有豐富的鈣質,而且還易於人體吸收,可以做成蝦皮粥或是直接食用都可以,不過建議大家儘量選擇野生淡幹蝦皮,含鹽量比較低,而且在食用之前儘量用清水浸泡半小時以上,以免攝入過多鹽分。 

  



二、少做3件事

1.過多負重: 

膝蓋關節本就是一個負重的關節,人在走路的時候幾乎全身的重量都壓在膝蓋關節上,所以平時要注意一定不要過多負重,給膝關節過多壓力,運動健身的時候儘量選擇非負重運動;此外,儘量少爬樓、爬山,經常進行爬樓之類的需要膝關節彎曲的運動會增大滑膜炎、半月板磨損的幾率。
 


2.受涼: 

眼看著已經入秋,天氣也一天一天變涼,要想保護好膝關節,儘量不要使關節受涼,也不要誰在潮濕寒冷的地方,穿衣也要注意好保暖,以免加重關節疼痛發炎的症狀。建議大家可以選擇戴著護膝,或是儘量不穿帶“破洞”的牛仔褲。
 




3.不控制體重: 

毫無顧忌的胡吃海塞,任由體重增長,就會導致膝關節負重增大,還會增加關節軟骨部位的摩擦,從而刺激骨增生,增大誘發膝關節炎的風險。所以建議大家一定要積極鍛煉、科學合理安排飲食,將自己的體重控制在正常範圍內,減少對膝關節的損害。

膝關節是人體重要的關節部位,承擔著人體大部分的重量,所以我們要從細節入手保護膝關節。膝關節疼痛或是發炎的朋友,平時可以注意多吃3種菜,可以達到食療補鈣的目的,再少做3件事,減少腿部衰老,人也更易長壽。 










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