這套功法源于《易筋經》，易筋之意，就是把弱的筋變成強的筋，把病的筋變為壯的筋。甩手功法適用面特別廣，對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。操作很簡單，只需要堅持半小時，對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！一起來看看吧。
古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。
▲ 甩手功圖示。甩手時雙手保持自然狀態，每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。（下文有動圖指導）
適用面最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法
甩手功保健原理
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。
在氣血快速流通作用下，一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺滅細胞吞噬掉。
▲ 醫生也推薦患者甩手治療。
鍛煉1個月：腹生熱、三焦通、毛病無！
一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學會，關鍵還是堅持：
基本動作
雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
▲ 小孩子也可以做甩手強身體。
練習時間
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、饑餓時不宜練習。
注意事項
練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。
有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。
中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。
而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。
1.減輕腫瘤病人精神壓力
根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。
2.強健心肺功能
甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體“手三陰經”(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。
3.有助於關節靈活
練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。
鍛煉一個月 保健又健康
甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。
堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。
“內中提”
提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。“搖關節”就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。
“虛實變換”
在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”。
在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。
“上三下七”
指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。
這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。
看完心訣您就會發現：儘管這個動作看起來簡單，實際上原理卻是完全遵循中醫規則的
甩手能調動人體的十二條經絡，經絡氣血通暢，疾病自然也就少了。
1.好氣色——平甩操
平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。
平甩操動作要點
1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
2.要排毒——彎腰甩手操
促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。
3.防健忘——弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。
4.護關節——前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。
5.練肩膀——畫圈甩手操
畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。
6.要減脂——左右甩手操
左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。
7.強心臟——曲肘甩手操
練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。
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