Searching...
Jan 16, 2019

那些晚10點睡、早6點起的人,最後都怎麼樣了?



香港首富、90歲的李嘉誠,早年接受電視臺訪問時曾表示,不管他何時入睡、多晚入睡,翌日一定會於早上 5點59分起床,隨後,讀新聞,打一個半小時高爾夫;然後,去辦公室,開始工作。數十年如一日。富士康創始人郭台銘自稱創業35年以來,每天平均工作15小時。據說也是早上五六點起床,起來後游泳或跑步,七點到辦公室,開始工作。  


大家都知道早睡早起是個好的習慣,但是,很少有人能做到。 

  
網上曾經有一個統計,80%的人都曾經有過早起的想法,但是只有20%的人能堅持下來。 



每天早上五點起床,你可以去跑步,可以起床看看書,學學英語,或者是起來做頓豐盛的早餐。一天下來,你會發現,這一天,你過得比一般人都值得,因為早起,你就比別人多了2個小時的時間,是不是覺得特別賺呢? 

其實,很多精英大咖都有堅持早起的習慣。 

籃球界神一樣存在的科比,一句名言你應該很清楚:你見過淩晨四點的洛杉磯嗎?  

  



蘋果公司首席執行官庫克,每天早上5:30起床,6點準時出現在健身房鍛煉。 

  
人稱「鐵娘子」的英國前首相撤切爾夫人不管多晚睡,還是 
清晨5點就起床,收聽英國廣播。 

不難發現,這些成功者都有一個共同的特徵:那就是早起!長期早起,不僅讓他們擁有一份成功的事業,還有了一個健康的體魄。 



長期早起的人有多賺? 

早起對身體十分有益,研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。 

  
那麼,如果你真能把早睡早起堅持下來,會發生什麼樣的奇跡呢? 



1、更加積極向上、更加自律 

早起,本身就是高度自律的一種表現,早起真的不是那麼容易做到的。惰性,是人的天性,大家都喜歡躺著,睡懶覺。但凡你能做到早起,憑著這股狠勁,我覺得沒有什麼困難是你懼怕的,不敢於去挑戰的。 

小編堅持早起跑步已經有兩天的時間,每次早上去跑步或者爬山,真的沒有見過病懨懨的,一副厭世的樣子的人去跑步的,大家都是帶著滿滿的正能量,面帶微笑,精神奕奕的在享受早起的時光。 



  
2、讓你遠離抑鬱症 

這一點,想拿出來單獨提一下,是因為,現在社會,現代職場,真的有很多人有或輕或重的抑鬱症,有明顯的也有潛在的傾向,看過萬科總裁郁亮的一個演講,他是曾經患抑鬱症的。
吃藥效果不明顯的情況下,他選擇了早起跑步,奇跡般的,他的抑鬱症慢慢消失。 



3、注意力更集中 

早起,人的大腦和神經就會提早喚醒,到上午九十點鐘,進入高度清醒興奮的狀態,無論腦細胞還是神經細胞,壽命和活力都更強,這使他們有更好的覺醒和應激反應能力,顯得更加靈活聰明。 



  
4、更容易走向成功
 
「人與人之間的差距,就發生在8小時以外」,我們除了每天的工作時間,大家都在拼搏。其實,你每天早起,不管是做了運動還是學了知識,日積月累,自然會帶給點滴的受益,日積月累,你所積累的東西,必定會幫你成功。 



5、心態更淡定平和,生活更富有激情 

長期堅持早起的人,很少會有暴躁的時候,因為他們有自信,也自我感覺有掌控生活的能力,這樣的情況下,人的心態自然會平和,不浮躁。 



早起,意味著你有更多的時間,當別人還在睡夢中,你已自信滿滿地開始一天的生活。早起的時光是這正屬於你的,沒有各種電話的騷擾,沒有孩子的吵吵嚷嚷,好好享受吧。 

早起早睡,表面上帶給你的益處就是那麼一兩個小時的時間。但是,深層次的,這個習慣會帶給你精神層面上太多太多的益處。 


6、不易生病了 

2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究,就是關於人體的生物鐘。
研究結果提示我們:當我們的生活方式總和身體內部的「計時器」作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。如果順應身體的生物鐘,早睡早起,規律作息,可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病,康復也更快。 






7、精神更好了 


俗話說一年之計在於春,一日之計在於晨。在天氣好的時候,早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會,埋頭睡到中午,起來心情反而不好。 




8、人際關係更好了 


美國賓夕法尼亞大學一項研究發現,每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率,更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起,這些問題都會得到明顯改善。







X

记得Like 我们

已经Like了就点 x

 
私隐权政策